《臘月可別錯過這鮮味！含鉀不輸香蕉，還能補益脾胃，燉湯烹炒樣樣行！_金針菇_功效_作用》 臘月可別錯過這鮮味！含鉀不輸香蕉，還能補益脾胃，燉湯烹炒樣樣行！ 菌菇作為美味食品，很早就被人所熟知，雖然它們其貌不揚，價格也十分親民，但卻仿佛天生適配各種烹飪方法，營養價值也受到廣泛認可，被視為“菜中之王”。 冬吃菌菇營養多 菌菇不僅口感好，而且營養豐富，堪稱高蛋白、低脂肪食品，富含人體所必需的氨基酸、維生素等。此外，菌菇在降血壓、保護肝髒、提升身體免疫等方面都有不可小覷的功效。下面介紹一些常吃菌類的養生功效。 香菇 香菇性平、味甘，具有益氣補虛、健脾胃的功效。有研究發現，香菇含有豐富的鉀、鈣等礦物質，有抑制肝內膽固醇增加、促進血液循環、降低血壓、滋養皮膚等作用。香菇適合搭配高鈣食物，其中的維生素D能促進鈣吸收，讓補鈣效果翻倍。 平菇 平菇性微溫、味甘，具有補脾胃、除濕邪等功效。可降低膽固醇含量，對緩解婦女更年期綜合征症狀有一定輔助作用。有研究發現，平菇中的多糖物質具有抗腫瘤活性，還能提高機體的免疫力。 草菇 草菇又名蘭花菇、貢菇等，具有補脾益氣、清暑熱的功效。草菇的維生素C含量高居菇類第一，解毒作用強，可與人體內的鉛、砷、苯等有害物結合，使之排出體外。還能減慢胃腸對碳水化合物的吸收，是糖尿病患者的“益友”。 金針菇 金針菇又名金錢菇、黃耳蕈等。金針菇能增強記憶力，在日本被譽為“益智菇”。金針菇有抗衰老作用，長期食用對預防和治療潰瘍、降低膽固醇、預防高血壓有積極作用。 松菇 松菇又名松茸、松傘蘑等。松菇具有強身益腸、健胃、化痰、驅蟲等功效。常食松菇能增強機體的免疫力。 猴頭菇 猴頭菇性平、味甘，有助消化、利五髒之功。有研究發現，猴頭菇可防治神經衰弱、消化不良等，是高血壓、心血管疾病患者的理想食品。 吃對才能收獲好營養 吃前先曬 有研究人員建議，新鮮的菌菇買回家後，可選擇陽光充足的時間段將其放置在太陽下曬一會。因為光照會刺激新鮮菌菇生成更多的維生素D，所以太陽曬過的菌菇補鈣效果更好。 面粉清洗 菌類表面坑窪，易殘留雜質，簡單的用水沖洗，看似表面乾淨，但很難真的清洗乾淨。不妨試試下面這個方法：切去菌菇底部的硬蒂放入水中，在水裏放點面粉，用手攪拌，然後倒掉面粉水，再用清水沖淨即可。 不同菌類的最佳吃法 菌菇營養好，適合的烹飪方式能在更大程度上“鎖住”鮮味和營養。 乾香菇香味濃，適合燉肉；鮮香菇口感嫩滑，適合與素菜烹炒；平菇百搭，可以和蔬菜、肉類、雞蛋一起烹炒，還可以用來做湯；金針菇可涼拌、烹炒或燉煮；猴頭菇口味清淡，容易受肉味和蔬菜影響，適合清炒；草菇、口蘑可短時間爆炒，以保留更多的維生素。下面推薦一道菌菇美味菜譜。 菌菇排骨煲 主料：金針菇100g，杏鮑菇100g，包菜100g，胡蘿卜1根，排骨500g。 調料：蔥、姜、料酒、胡椒粉、花椒粉、鹽、豉油、鮮貝露各適量。 做法：排骨洗淨，開水焯一遍，撇去浮沫，加蔥、姜、料酒、胡椒粉、花椒粉和水，入高壓鍋定時20分鐘；杏鮑菇、胡蘿卜切片，包菜手撕片狀備用；將高壓鍋煮好的排骨連湯倒入砂鍋內，加入金針菇、杏鮑菇和胡蘿卜，大火燒開後改小火燉5分鐘；加入包菜片、鹽、豉油、鮮貝露，開鍋後即可食用。 此道菜肴營養豐富，口感多樣，菌菇味鮮，蔬菜清爽，湯汁香濃，排骨肉嫩，亦菜亦湯，適合各類人群食用。 《臘月可別錯過這鮮味！含鉀不輸香蕉，還能補益脾胃，燉湯烹炒樣樣行！_金針菇_功效_作用》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com，請記得按讚、收藏及分享！
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