《跟著節氣“過日子” 立秋之際話養生》 瀟湘晨報旗下健康醫療新聞帳號04:3904:39大眾網·海報新聞記者 王衛 濱州報道8月7日,迎來立秋節氣,從這一天開始意味著夏天空氣濕度逐漸退去,氣候乾燥起來,晝夜溫差慢慢增大。這時候也是人們常見病發作較多的時節,那麼,立秋後該如何養生呢?衣食起居需要注意什麼呢?讓我們聽聽專家如何說。 濱州市人民醫院中醫科主治醫師任磊濱州市人民醫院中醫科主治醫師任磊介紹,立秋後正式進入秋季,養生保健貴在“養陰防燥”。秋季是人體陽消陰長的過渡時期,陽氣漸收,陰氣生長,故保養體內陰氣成為首要任務。而養陰的關鍵在於防燥,順應秋季的自然特性來養生,即保肺,可起到事半功倍的效果。除此之外,秋季養生還要從衣食起居方面進行。穿衣上可根據自身體質情況,進行適時的秋凍,切勿著急增加衣物,需要給身體一個逐漸適應的過程。飲食上,秋天養生保健的原則以補肺氣、潤肺陰為主,補肺氣可以吃一些白色的食物,如百合、蓮藕、山藥等食品,益胃生津,有益健康。潤肺陰還可以適當吃一些蜂蜜、梨、銀耳等食物,對於一些肺氣虛弱、免疫力低下、容易過敏的人,可以在食補的基礎上,可以適當的加一些補肺小方,比如玉屏風散,可以起到補肺氣、養肺氣、提高免疫力的功效。起居上,宜早臥早起,“早臥”可調養人體中的陽氣,“早起”則可使肺氣得以舒展,防止收斂太多。秋季適當早起,還可減少血栓形成的機會,對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。“在注意衣食起居的同時,還要注意多運動。立秋過後可逐漸增大運動量,但不適宜高強度的運動,應避免過度出汗,同時還可根據身體情況和需要,選擇‘鳴天鼓’等保健運動。”任磊說。【來源:海報新聞】聲明:轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請作者持權屬證明與本網聯系,我們將及時更正、刪除,謝謝。 郵箱地址:newmedia@xxcb.cn 《跟著節氣“過日子” 立秋之際話養生》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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跟著節氣“過日子” 立秋之際話養生
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