《什麼才是軟女人?這些瑜伽姿勢給你答案》 瑜伽教學 在瑜伽的眾多體式中,最適合為美體翹臀做準備的是能夠提升身體熱量和活力的後彎體式,後彎體式使得脊柱前側得到拉伸,血液循環更加順暢。鋪開瑜伽墊來幾個瑜伽後彎體式吧! 在上一個瑜伽姿勢的基礎上,右腿向上抬起,右臂從腿前繞過在後背處和左臂握在一起,保持20-30秒鐘。我們的難度在一點點的加大哦,小仙女們要堅持住,這個動作堅持下來可以特別好的鍛鍊你的腿型。 翹臀,可是瑜伽能練出來的哦,怪不得這麼多小仙女們喜歡練習瑜伽呢。用手倒立姿勢塑造翹臀吧,保持俯臥姿勢,腳尖和手部著地,臀部繃緊,臂部、腿部伸直,保持15-30秒鐘。圖中小姐姐的臀部是不是特別性感呀,經常練瑜伽你也會擁有哦。 瑜伽倒立對很多姑娘們的吸引力,就像美食之於吃貨們一樣,永遠讓人垂涎。的確,倒立不僅是最容易學會的能提升健身逼格的姿勢,對身體也有很多好處。 雖然練習瑜伽不光有各種體式的練習,但是如果一直停留在自己可以做到的一些簡單的體式,不去做一些挑戰自己極限的動作,對瑜伽人來說,這也是一種無形的退步哦。 更多運動減脂、瑜伽教學、瘦身食譜、減肥方法 請關注微信認證公眾號:瑜伽人(ID:yogaliren) 《什麼才是軟女人?這些瑜伽姿勢給你答案》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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