朗讀秋天了，百菜不如白菜，別看它幾毛錢1斤，熱量低纖維多第秋天了，百菜不如白菜，別看它幾毛錢1斤，熱量低纖維多

《秋天了，百菜不如白菜，別看它幾毛錢1斤，熱量低纖維多》
美食達人，優質創作者大白菜平和養胃，汁水豐沛，滋潤清毒，維生素含量極為豐富，補充人體所需的營養成分之餘，還能減輕心髒負擔。同時大白菜纖維感十足，熱量極低，也是一款排毒減肥，纖體瘦身的最佳食材，愛美的女士多以白菜為主要食品，不僅身材緊致纖細，皮膚也白皙光澤。
白菜作為一款極其平價的大眾菜，家常做法十分多樣化，涼拌、溜炒、燉菜、醃制、涮煮、調制餡料等等，可以稱得上是百吃百味，怎麼吃都吃不厭。白菜本身自帶淡淡的甘甜味道，生吃爽脆，炒燉軟嫩，還容易入味。
秋天乾燥人體容易乾燥缺水，多吃些白菜正好可以清燥滋潤，今天給大家介紹一款家常瘦肉醋溜大白菜，酸鹹口味，清油解膩，回味微辣，十分下飯。少少的添加一些豬肉，不僅口感豐富，營養也更全面。【菜名】：家常瘦肉醋溜大白菜【所需食材】：大白菜半棵、瘦豬肉一小塊、大蔥段一截、生姜一小塊、大蒜粒兩個、小米辣椒兩個、白醋適量、食鹽少許、料酒少許、醬油適量、蠔油適量、老抽少許、綿白糖少許、澱粉適量、食用油適量。【烹飪過程】：
1、挑選較瘦的豬肉一小塊，順絲切成稍薄一些的豬肉片（能吃些肥肉的，用五花肉味道更好），在肉片中加入少許食鹽、料酒和澱粉並且攪拌均勻，靜置一會嫩滑肉質。2、將半顆白菜摘開單張葉片，並且逐片沖洗幹淨，控淨水分之後將菜葉和菜幫切開放置，大蔥段切碎，生姜和大蒜去皮之後切成姜末和蒜末，小米辣椒洗淨切小圈備用。
3、用較寬的刀面將白菜幫適度的拍打一下，將較硬較粗的菜幫纖維拍碎或者拍松，再傾斜刀刃，將白菜幫片切成大片，白菜葉控幹水之後簡單切幾刀即可。
4、找一個較小的調料碗，加入了兩份醬油、一份白醋、半份老抽、半份蠔油、半份綿白糖和一份澱粉，倒入少許清水，攪勻，做成調料芡汁備用。
5、向炒鍋中加入兩勺食用油，開火燒至七成熱後，下入蔥花、姜末、蒜末和小米辣椒圈，快速翻炒幾下，炒出濃鬱的香味。
6、再將醃制好的瘦肉片加入到鍋中，將爐火調至高火，快速滑散並且翻炒均勻，炒至每片豬肉片都變色發白，並且肉質微微收縮即可。
7、先將不易熟的耐翻炒的白菜幫片倒入鍋中，翻炒幾下，炒至微微透明的時候，再倒入受熱易熟的白菜葉進行的翻炒。
8、將鍋內白菜幫與白菜葉充分炒勻，並且全部變軟之後，向鍋中淋入事先調配好的調味料芡汁，用鍋鏟快速翻炒均勻。
9、全程使用高火，快速進行爆炒，防止粘鍋，直到全部調味料汁被炒勻，每片白菜塊都均勻裹沾到調味料之後，將鍋內炒出的多餘水分燒幹，喜歡拌飯的稍留一些湯汁。【烹飪竅門】：1、通常醋溜白菜是一道素菜，是不放肉的，但是家常做法一是為了迎合家人的口味，二是可以均衡營養，所以添加了少許的豬肉進行翻炒。豬肉可以根據個人的喜好進行選擇，肥瘦相間的五花肉，炒白菜更合適。2、白菜幫的纖維較粗，光靠切是切不斷的，所以在改刀的時候，事先用刀背拍一下，拍斷纖維能夠使炒出來的白菜更加容易嚼碎和消化。采用片切式的刀法來切白菜幫，也能夠增加刀口面積，有助於在烹調的過程中白菜幫入味。【文案編輯】：目海食我心向月
《秋天了，百菜不如白菜，別看它幾毛錢1斤，熱量低纖維多》完，請繼續朗讀精采文章。
喜歡 小編的世界 e4to.com，請記得按讚、收藏及分享！