朗讀金秋正是養陰防燥好時節秋季養生保健知識匯總第金秋正是養陰防燥好時節秋季養生保健知識匯總

《金秋正是養陰防燥好時節 秋季養生保健知識匯總》
炎熱的夏季已經過去，涼爽的秋天已經來臨，萬物變色，涼風時至，秋季氣候涼爽，大部分人們的飲食、睡眠、精神都好了起來，但是也有些人也容易倦怠、乏力等等，因為秋季是人體陽消陰長的過渡時期，也是養陰防燥好時節。所以這時候，要特別注意養生保健，順應人體及自然規律特性來養生，能達到事半功倍的效果，那麼秋季養生保健如何調理呢？秋季不同人群怎麼養生？秋季常見病如何預防？下面就隨Maigoo小編一起來看看秋季養生保健知識吧。秋季常見病俗話說多事之秋，入秋之後，氣溫變化大，天氣乾燥，是多發疾病的季節。秋季幹旱少雨，燥邪當令，又是夏去冬來的轉換時期，人的抗病能力有所下降，由此秋燥之邪就易乘虛侵入，引起許多疾病，所謂“秋後算賬”。咽喉炎、肺炎、銀屑病、風疹等患者都痛苦不已，這些高發疾病我們應該如何做好預防和治療呢？
1、秋季咽喉炎▲咽喉炎預防①生活習慣方面起居有規律，不能經常熬夜、開夜車，每天保持足夠的睡眠。②飲食習慣方面少吃辛辣刺激的食物，同時必須戒煙戒酒。▲咽喉炎最佳治療方法①西藥抗生素西藥治療咽炎主要為抗生素類藥物，對人體組織細胞破壞性很強，會抑制口腔及咽喉內正常菌群的生長，使用頻次過多，會產生無效反應。②中藥含片中藥含片治療咽炎的主要為清火、敗毒、清咽利喉，對於一般性、初期咽炎症狀具有緩解作用，在輕微性咽炎的治療中比較普遍。2、秋季肺炎▲日常怎樣預防肺炎①間質性肺炎的預防首先要保證有足夠的休息，還要注意保暖，避免受寒，預防各種感染。②要有舒適的居住環境。房間要安靜，保持清潔衛生，空氣要清新、濕潤、流通。③飲食方面，飲食上要清淡、易消化，不要吃刺激性的食物。食物對間質性肺炎的預防也是起著很大作用的。④精神上應保持愉快樂觀的情緒，防止精神刺激和精神過度緊張。⑤遠離外源性過敏原。尤其是春秋季，這是間質性肺炎的預防中尤其要注意的。▲肺炎治療方法①肺炎的中醫治療方法肺炎有發病急、症狀重、並發症多這三大特點，對於中醫治療來說，治根治本更好。②肺炎的西醫治療方法肺炎采取西醫的治療方法因為其效果顯著，所以是比較多見的。3、秋季銀屑病▲如何預防銀屑病複發①多曬太陽、多鍛煉。銀屑病患者走出家門曬曬太陽，加強體育鍛煉，增強機體免疫能力，對秋季銀屑病的防治有很好的作用。②多飲水保持身體代謝平衡。建議銀屑病患者更要多喝水，保持身體正常的代謝需求，以避免銀屑病加重或者複發。▲銀屑病治療方法本病目前尚無特效療法，但並非不治之症。適當的對症治療可以控制症狀。①外用藥：新發的面積不大的皮損，盡可能采用外用藥。②內用藥：如大面積的皮損，可在就醫後，聽從醫囑服用藥物。③物理療法：可應用紫外線，光化學療法（PUMA），寬譜中波紫外線（BB-UVB）療法，窄譜中波紫外線（NB-UVB）療法，水療等。4、秋季風疹▲風疹必知的防治措施①控制傳染源：隔離患兒，隔離期從起病至出疹後5日。②切斷傳播途徑：風疹流行期間，盡量不帶易感兒到公共場所，避免與風疹病兒接觸。③免疫接種：接種主動免疫單價風疹減毒活疫苗是預防風疹的主要措施，免疫對象為1歲至12歲兒童及易感育齡婦女。▲風疹治療方法①抗病毒治療：病情重者可用利巴韋林、干擾素等抗病毒治療。②並發症的治療：並發腦炎者，按乙型腦炎原則治療。③先天性風疹綜合征的治療：自幼應有良好的護理和教養，醫護人員應與病兒父母、托兒所保育員、學校教師密切配合，觀察病兒生長發育情況，矯治畸形，必要時采用手術治療。Maigoo編輯提醒：篇幅有限，以上只摘錄了部分秋季常見病，在MAIGOO網搜索“秋季養生保健知識匯總”可查看更多秋季常見病預防及治療情況。秋季常備藥
旅行常備藥：感冒沖劑、索密痛、撲爾敏、保和丸、紫藥水、碘酒。開車常備藥：創口貼、感冒藥、消炎藥、碘酒、止瀉藥。開學常備藥：止痛藥、眼藥水、潤燥解毒藥、胃藥。家庭常備藥：六神丸、牛黃解毒片、山楂丸、川貝枇杷膏、過敏藥。小兒常備藥：藿香正氣水、人丹、十滴水、六一散、暑症片、金銀花露。秋季養生
▲八宜調理飲食：滋陰潤肺為基本原則，多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。早睡早起：秋天應適當早起，可以減少血栓形成的機會。增強體力：秋天氣候漸冷，衣服不可一下子增加過多，有意地讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉。預防疾病：患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感容易複發。預防秋燥：室內要保持一定的濕度，重視補充機體的水分，防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚。慎食瓜果：小心瓜果食用過多造成脾陽不振而導致腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病，脾胃虛寒者尤其應該禁忌。適時進補：烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等可以多食。多飲湯水：選擇新鮮的白菜、蘿卜和蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。▲四忌忌虛實不分：虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。忌多多益善：任何補藥用過量都有害。如過量服用參茸類補品，會引起腹脹；過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。忌重“進”輕“出”：重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。忌恒“補”不變：要全面地系統地加以調理，而且不同的季節，對保健藥物和食物也有不同的需求。秋季人群養生
中老人養生湯譜：排骨湯、魚湯、雞湯、牛肉湯、豬蹄湯食譜：靈芝紅棗烏雞煲、羅漢果煲豬肺、豬肝綠豆粥、羊肝枸杞湯水果：梨、蘋果、龍眼、菠蘿兒童養生湯譜：絲瓜蝦皮豬肝湯、胡蘿卜排骨湯、豆腐燉魚、紫菜腐竹湯食譜：魚茸番茄湯、錦繡雞絲、蛤蜊粟米西蘭花水果：梨、荸薺、芒果、柚子、蘋果、石榴、大棗、葡萄女性養生湯譜：雙紅南瓜湯、枸杞紅棗烏雞湯、補血當歸鯽魚湯、紅白果仁湯食譜：韭菜炒雞蛋、菠菜粉絲、熗拌蓮藕水果：櫻桃、草莓、奇異果
男性養生湯譜：青紅蘿卜豬肉湯、鴨梨南北杏瘦肉湯、羅漢果瘦肉湯食譜：魚+豆腐、豬肝+菠菜、羊肉+生姜、雞肉+栗子、鴨肉+山藥水果：蘋果、柚子、山竹、獼猴桃、草莓孕婦養生湯譜：雞腳蔬菜湯、海帶排骨湯、芡實赤小豆田雞湯、冬菇幹貝排骨湯食譜：木瓜燉魚、甜醋蓮藕片、白果炒菠菜水果：無花果、葡萄、石榴、柚子、紅棗白領養生蔬菜：蓮藕、菜花、菠菜、胡蘿卜、萵筍、豆芽、芹菜、小白菜食譜：蘑菇泡菜煎餅、白粥、日式厚蛋燒、蛋卷飯、香芹藕餅花茶：菊花蜂蜜茶、枸杞菊花茶、綠茶秋季運動養生
室內運動：跳繩、健身操、羽毛球。室外運動：騎自行車、爬山、跑步、快走。青少年運動：足球、籃球、長跑。成年人運動：快走、自行車、羽毛球、慢跑。老年人運動：太極拳、廣場舞、健身操。健身房項目：平衡板、瑜伽、杠鈴操、踏板操、普拉提。秋季中醫養生
秋季身體調養
秋季作息時間
散步的最佳時間：飯後45~60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。鍛煉的最佳時間：傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。洗澡的最佳時間：每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。睡眠的最佳時間：午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點前上床為佳。吃水果的最佳時間：吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。喝牛奶的最佳時間：因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。美容的最佳時間：皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。*圖片除有水印外，其他來源於攝圖網
《金秋正是養陰防燥好時節 秋季養生保健知識匯總》完，請繼續朗讀精采文章。
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