朗讀早起後是養生黃金期，若你能堅持做增壽事，長壽會離你更近第早起後是養生黃金期，若你能堅持做增壽事，長壽會離你更近

《早起後是養生黃金期，若你能堅持做增壽事，長壽會離你更近》
珠海健康雲科技有限公司,健康達人,優質創作者1.起床的那些事看似再平常不過的一件小事，其實對身體非常重要。早晨醒了不要馬上起身，應該在床上停頓一會兒，清醒一下頭腦，可以適當賴床五分鐘，尤其是中老年朋友，要特別注意，不要猛地起身。因為經過一夜的平躺，此時的血液在大腦中處於一個平衡位，如果突然起身造成血液快速流動，容易對血管薄弱的部分造成沖擊，有可能會有腦溢血等嚴重後果，而且對於高血壓患者，這個動作也是特別危險。所以醒來後，要在床上適當活動一下肢體，做一些拉伸動作，或者伸伸懶腰，讓身體舒展開，血液開始正常循環，然後在慢慢起床。堅持這個習慣，會對身體大有益處。
2.晨起後一杯溫水早晨起床喝一杯溫開水，對身體非常有好處，因為經過一夜的睡眠，我們身體會很缺水，在空氣乾燥的環境中，很多人會口鼻乾燥，而且早起後身體血液循環和新陳代謝也隨之蘇醒，需要一些水分來促進它恢複正常，所以及時補充水分，可以讓身體更好的開始工作，也可以讓自己狀態快速達到最佳。
3.晨起排便每個人排便都有自己的規律和時間，但無疑早晨起來排便是個最好的選擇。因為經過一夜的沉積，頭天吃的東西被消化後，剩餘的殘渣以及身體內的毒素，都達到了最高峰，此時排便，可以將這些體內的垃圾排出體外，對身體健康當然更加有利，對腸道功能的保護也是非常有好處。
4.晨起鍛煉早晨起來後的鍛煉，燃脂效果喜人，還可以幫助我們清醒頭腦，舒緩肌肉。一般晨練建議半個小時以內，因為經過一晚的消耗，身體能量不足以支持我們進行大運動量鍛煉，所以運動前最好能喝一杯牛奶補充一下體力。5.整理床鋪這個事情很多人可能會忽視，但其實它的作用非常大。蓋了一晚的杯子，會捂住我們身上散發的熱量，這個環境是細菌繁殖的好地方，所以早晨起床後，一定把我們的被子翻過來，開開窗戶，讓屋內空氣更好的流通起來，帶走細菌，潔淨臥室的空氣，如果太陽好的時候，還可以把被子晾曬一下，會對睡眠非常有好處。
6.營養早餐按時吃早飯是一件非常有益身體的大事，頭天晚上我們七點左右吃完晚餐，睡前基本上就已經消化殆盡，而維持晚上身體正常機能就需要消耗身體的儲備能量，所以需要第二天一早進行補充，所以一頓營養早餐，可以讓身體儲備得到恢複，當然是一件很有益的事情。營養早餐一般以牛奶雞蛋為主，可以補充一些豆制品、面食、青菜等，應該有幹有稀，營養均衡。
早睡早起本身就是一件特別有利於身體健康的事情，每天早起後，堅持一些好的習慣做法，更會讓我們的健康錦上添花。強烈建議大家保持一個好的生活態度和習慣，認識到這些小事的重要意義，養生其實不難，從一點一滴做起，一定會給你一個健康的好身體。
《早起後是養生黃金期，若你能堅持做增壽事，長壽會離你更近》完，請繼續朗讀精采文章。
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