《運動瘦小腿 時尚又健康》 心旳二分之一 運動瘦小腿 時尚又健康 秀美修長有著良好曲線的美腿,是許多女孩子嚮往的。因為自己的小腿大,漂亮的短裙不敢穿,怕別人意論自己的身體,吃減肥藥吧,對身體不好,做整形手術吧,又擔心有副作用,怎麼辦呢,看看我們為您精心準備的一套瘦小腿的運動方法。 引起小腿粗的原因有三種:一是皮下脂肪太多,即小腿部位的肥肉多;二是骨骼的原因。 經常鍛鍊肌肉的運動選手與舞蹈專家,他們的腿一定不是筆直而均勻的。其小腿肚至腳踝間的肌肉必須相當結實。肌肉結實呈現肥大狀的小腿,此人的肌肉中必定含有多餘的水分與脂肪。簡單的拉肌運動並不會造成隆起的情況,請放心進行練習。 1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實。 坐於椅子上,單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10~20次,反覆練習。可自行在辦公室或住家內練習。 2、運動腳踝關節,輕易去除皮下脂肪。 單手雙撐腳踝,另一隻手握住腳尖使其旋轉。右轉10次,左轉10次,交替進行。經常做此運動,則間節活動靈敏,同時腳步也有輕快感。 3、緊縮小腿肌肉。 握住椅把或桌角,進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。反覆做10~20次。 根據我們給你推薦的運動瘦小腿方法,你可以嘗試一下。運動瘦小腿,沒有任何副作用,通過不斷的鍛鍊運動,小腿也瘦了,我們身體的免疫力也會得到提高,美麗於健康兩不誤,何樂而不為呢。 《運動瘦小腿 時尚又健康》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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