運動瘦小腿 時尚又健康

運動瘦小腿 時尚又健康

秀美修長有著良好曲線的美腿，是許多女孩子嚮往的。因為自己的小腿大，漂亮的短裙不敢穿，怕別人意論自己的身體，吃減肥藥吧，對身體不好，做整形手術吧，又擔心有副作用，怎麼辦呢，看看我們為您精心準備的一套瘦小腿的運動方法。

引起小腿粗的原因有三種：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多;二是骨骼的原因。

經常鍛鍊肌肉的運動選手與舞蹈專家，他們的腿一定不是筆直而均勻的。其小腿肚至腳踝間的肌肉必須相當結實。肌肉結實呈現肥大狀的小腿，此人的肌肉中必定含有多餘的水分與脂肪。簡單的拉肌運動並不會造成隆起的情況，請放心進行練習。

1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實。

坐於椅子上，單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10~20次，反覆練習。可自行在辦公室或住家內練習。

2、運動腳踝關節，輕易去除皮下脂肪。

單手雙撐腳踝，另一隻手握住腳尖使其旋轉。右轉10次，左轉10次，交替進行。經常做此運動，則間節活動靈敏，同時腳步也有輕快感。

3、緊縮小腿肌肉。

握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。反覆做10~20次。

根據我們給你推薦的運動瘦小腿方法，你可以嘗試一下。運動瘦小腿，沒有任何副作用，通過不斷的鍛鍊運動，小腿也瘦了，我們身體的免疫力也會得到提高，美麗於健康兩不誤，何樂而不為呢。