《她的身材令人“回味”,作為慈善女模特,她的外表和內心一樣偉大》 優質創作者她每天早上起來都會進行冥想,這樣可以聚焦她一天想要做的事情,在吃完早餐之後,她會進行一些有氧運動。她每周喜歡鍛煉6次,在不同的時間,利用不同的鍛煉,以精心設計的低沖擊鍛煉來刺激肌肉,從而獲得健美的身材。 她采用的是“區域飲食法”,她白天可以吃任何想吃的東西,一到下午5:00就開始不吃東西,她的飲食也非常的清淡,主要以蛋白質為主。另外她保持身材的好方法就是補水,她喜歡往水裏加入維生素,這樣可以保持健康,還能有充足的睡眠。 什麼是區域飲食?區飲食的目的是控制飲食引起的發胖,一旦進入“區域”,你就可以限制體重增加。你可以通過三種生理標記來確定自己是否到達了“區域”。你的甘油三酸酯與HDL膽固醇之比小於1。你的AA與EPA(花生四烯酸/二十碳五烯酸)之比為1.5至3。你的血紅蛋白A1c水平(即血糖)約為5%。當你在“區域”裏的時候,你可以表現出更好的身體狀態。 你可以在區域飲食上吃什麼,吃多少區域飲食中要有碳水化合物,蛋白質和脂肪,但比例非常明確。你在每頓飯都要吃掉40%的碳水化合物,30%的蛋白質和30%的脂肪,並在每頓飯中保持平衡,以40/30/30的比例,可以實現體重減輕,脂肪減少的總體趨勢。 每個營養指標都被翻譯成“區域”,其目的是使跟蹤食物更簡單,但要花一些時間才能習慣。區域飲食可以估計身體需要多少能量。1區飲食中的蛋白質= 7克蛋白質1區飲食中的脂肪= 1.5克脂肪1區飲食中的碳水化合物= 9克碳水化合物 沒有食物是絕對禁止的,要看常見食物的綜合排名,區域飲食的人應該限制高血糖指數的碳水化合物 ,因此可以食用飽和脂肪。最後,建議你至少每隔五個小時就用一次區域飲食,可以平衡一整天的能量,避免精力不充沛。 《她的身材令人“回味”,作為慈善女模特,她的外表和內心一樣偉大》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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她的身材令人“回味”,作為慈善女模特,她的外表和內心一樣偉大
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