朗讀上了年紀，瘦才易長壽？專家：60歲以上，體重符合這個標准健康些第上了年紀，瘦才易長壽？專家：60歲以上，體重符合這個標准健康些

《上了年紀，瘦才易長壽？專家：60歲以上，體重符合這個標准健康些》
優質創作者其實體重與人們的壽命之間是有一定關系的，但並不意味著過度的追求瘦是有利於延長壽命的。因為根據有關研究顯示，等人們到達60歲之後是需要在一定的標准體重之間才更有利於延長壽命。除此之外，體重超重或者是過瘦對身體都會有不好的影響。因為人們在到達60歲之後，身體的各項功能都在一定程度上都減弱了。而且這個時候又很容易誘發各種疾病，如果對體重沒有一個科學有效的控制，過胖的話很容易誘發各種心血管以及其他疾病。如果過度追求瘦的話，會導致體內營養不足，使身體抵抗外界疾病的能力減弱，免疫力也會遭到破壞。不僅不利於長壽，還會造成一定的健康問題。而且如果在此期間，體重突然沒有任何症狀的情況下出現大幅度下降，可能是身體出現了疾病，所以這個時候要及時到醫院接受檢查。
那麼在60歲這個年齡階段，體重符合哪個標准才會對身體健康有益呢？首先我們在判斷自己的體重是否有利於健康的時候，是有一個公式的就是可以拿自身體重除以身高的平方，可以得到體重質量指數，分別有以下幾個範圍：1：如果得到的體重指數大於18.5，而小於23.9，那麼這就屬於標准體重，相應的這個體重會降低一些疾病的風險，對健康狀況是有益的。而60歲以後的人群，如果指數能夠高於20.9，小於24，這期間的死亡率是最低的，所以在這個體重內是最健康的，大家可以進行計算一下。2：如果發現體重指數不到18.5，那麼就是體內脂肪含量過少，屬於偏瘦的類型，而這種類型的人會比相對於標准體重指數的人體質會差一些，而且會有貧血的風險。
3：如果體重指數高於24，而小於26.9，這類人群則體內脂肪含量過多，體重偏胖，也會增加一些高血壓、高血糖等方面的風險。4：如果體重是高於27，而低於29.9，那麼這就屬於典型的肥胖，會加大誘發身體疾病的風險，屬於中等偏上的水平，這個時候就一定要引起我們的重視，盡量減少脂肪含量，控制飲食。5：如果高於29.9那麼這就屬於嚴重肥胖，這類人群會有很嚴重的健康問題，而且誘發的疾病還對生命健康的危害性也是最高的。
其實對於老年人而言，如果想要長壽，在日常生活中要注意以下三個方面。一：飲食健康對於老年人而言，消化系統功能與之前相比已經大大下降。所以說在食物選擇上一定要少吃一些熱量高、糖量高、多油的食物，這類食物會給胃腸道和人體的消化功能造成負擔，食物的選擇上可以選擇一些粗纖維、易消化的，比如說大豆、新鮮的水果、蔬菜或者是奶類品。一定要做到保證每天攝入的營養充足、全面。防止體內脂肪過多或者是過少，要保持一個均衡的狀態。
二：適量的運動適量運動對於健康來說也是必不可少的，即使是已經到達60歲的年齡階段，也可以進行適量的運動，可以每天堅持走走路或者做一些有氧運動，強健身體機能，提高身體免疫力。
三：好的睡眠質量雖然年紀越大，可能需要的睡眠時間相應地也在減少，但也要保證睡眠質量。因為只有擁有一個好的睡眠質量，才會讓身體休息好，讓身體的各項機能有一個好的修複時間。
綜上所述，過胖、過瘦對健康都是不利的。我們的健康狀況以至於壽命的長短其實都受體重的影響。所以大家可以根據上述方法把自己的體重控制在標准體重範圍之內。而對於老年人而言，也要注意體重，因為只有科學的減重或者是增重，才能保證身體有充足的能量進行運作，才更加有利於身體健康。
《上了年紀，瘦才易長壽？專家：60歲以上，體重符合這個標准健康些》完，請繼續朗讀精采文章。
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