朗讀霜降節氣就要到了霜降節氣前後該如何養生？第霜降節氣就要到了霜降節氣前後該如何養生？

《霜降節氣就要到了 霜降節氣前後該如何養生？》
寒夜露白編輯，優質創作者　霜降節氣前後該如何養生？一、飲食要清淡霜降節氣前後建議飲食要清淡一些，千萬不要吃太多的鹽，因為鹽分攝入過多的話，會增加體內的血容量，增加對血管壁的側壓力。加上日常飲食過鹹的話，非常容易感到口渴，這就使得人們大量飲水改善。飲水過多，鹽分含量過多會導致身體浮腫，並且致使腎髒負擔加重。這裏推薦一款適合霜降前後養生的營養湯，想要滋補身體的人們，建議花點時間自己烹飪食用：　食材：1只老鴿，50G的幹銀耳，10顆的枸杞子，2片生姜。做法：　1、將處理好的老鴿放入水中，看看有沒有沒拔幹淨的毛發，再切成大塊備用。　2、然後將枸杞子、生姜片沖洗一下，接著將銀耳放入水中浸泡幾分鐘，泡軟後取蒂瀝幹備用。　3、全部材料弄好了以後，將除了銀耳之外的食材一起放入鍋中，加入清水沒過食材，加蓋燉煮直至鴿子熟爛。　4、等到湯水煮沸騰了以後，加入泡軟了的銀耳再用小火慢慢燉煮半個小時就可以加入食鹽、味精調味食用了。　好處：此湯具有補益身體、滋潤養顏，健脾開胃的功效。霜降節氣降至，想要進補的人，可以常喝這款湯。
二、身體要鍛煉想要身體健康的話，必須要鍛煉，霜降降至，天氣將會變得更冷，若是不鍛煉提升免疫力的話，身體非常容易生病的。所以說，人們在堅持鍛煉身體，至於采用何種運動鍛煉，則要根據自身體質選擇。同時要注意，鍛煉的時候，不要立馬脫衣服，以免著涼。鍛煉結束之後，則需要立馬擦幹身體，尤其是胸部、腰腹和背部，這些部位最容易出汗。1、老年人，體弱的病人，月經期的女人，這些人身體比較差，不適合劇烈運動。霜降節氣養生的話，應該選擇柔和，強度小的運動鍛煉。比如說練習簡單的瑜伽，每天花幾分鐘打一套太極拳，或者慢跑半個小時，又或者說散步半個小時到一個小時等等。　2、小孩子鍛煉的話，建議要有大人陪同，同時大人要記得及時給孩子減衣。因為小孩子活力旺盛，很容易就出汗，太多了裏面的衣服很容易弄濕。不及時更換濕衣服的話，非常容易凍感冒的。
三、日常要保暖霜降到了以後溫度會下降很快，如果不及時保暖的話，感冒就會盯上你的。尤其是那些本來就生病的人，若是著涼了，抵抗力弱的他們，會出現病情加重的情況。所以說，保暖是非常重要的一件事。為了應對突然變化的天氣，天冷的時候有衣服可以禦寒，建議人們早上出門上班的時候，要帶上外套。在外出過程中以及傍晚下班後回家，才有衣服禦寒，讓身體保持溫暖。
《霜降節氣就要到了 霜降節氣前後該如何養生？》完，請繼續朗讀精采文章。
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