《老年人如何養生保健,吃什麼忌什麼,吃飯之後幹什麼?》 天行健科技文化水果、蔬菜無論何時,無論什麼年齡段,都是必不可少的日常飲食,而且是對身體非常有好處的食物。所以,老年人要多吃瓜果蔬菜,同時避免吃過量的肉類食物,老年人的消化機能其實已經減弱很多了,而肉類是有機物,非常難消化,所以,每天都吃很多的肉,胃部會很難承受。如果要攝入肉類,一定要配合蔬菜,因為蔬菜含有大量維生素,可以抗衰老,而且胃也很容易消化掉蔬菜,這樣既補充了肉類蛋白質,又增加了維生素,兩全其美。 雖然我們提倡多吃蔬菜、水果,但是無論是什麼食物,我們都要遵循規律,要適度。無論是老年人還是年輕人,如果要保持健康的體魄,一日三餐一定要規律、正常。絕對不能過度飲酒,三餐的葷素搭配要合理。如果要攝入肉類的話,要選擇脂肪少的肉類,比如魚肉、雞肉等等,牛羊肉等高脂肪的肉類盡量少吃。同時,吃肉類食品的時候可以配合一些降血脂的蔬菜,比如南瓜。 吃什麼,怎麼吃我們都了解了,接下來我們說一下吃完之後該做什麼吧。首先,飯後先漱口,保持口腔的清潔,不僅可以預防牙齒和口腔的疾病,而且還能增強味蕾的味覺功能。張仲景說“食畢當漱,令齒不敗而口香”。其次,飯後揉腹,用外部手段幫助消化,古籍講“每食訖,以手摩面及腹,令津液通流,食畢當行步躊躇”。最後,老話說得好,“飯後百步走,活到九十九”,雖然飯後運動有益於身體,但是,切不可劇烈運動。以上就是老年人應該如何在飲食方面保健的措施,你學會了嗎? 《老年人如何養生保健,吃什麼忌什麼,吃飯之後幹什麼?》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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老年人如何養生保健,吃什麼忌什麼,吃飯之後幹什麼?
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