《巨石強森分享健身方案,打造硬如磐石的肌肉身材》 健身macrocosm有理由相信,對於巨石強森而言,他絕對是一個值得學習的人,而且一旦現在這種情況解除的話,他會立刻回到工作現場,拍攝自己的作品,他需要保持自己的最佳狀態。巨石強森在問答當中也明確表示,自己近段時間依然在堅持健身,而且比任何時候都要更加的努力,並且嘗試提高自己的個人水平,他需要足夠的時間以及足夠的耐力去訓練。下面是巨石強森分享的自己一些健身方面的心得以及健身方案,也許看到他的健身方法之後,能夠幫助更多的人打造出硬如磐石的肌肉身材。 他雖然不會分享一些有關健身方面的視頻,但是他並不排斥分享自己的健身秘訣。所以不願意公開前者,主要是因為有很多人可能無法使用這些健身工具。他自己而言,他覺得自己是一個非常幸運的人,他擁有自己的健身房,想怎麼鍛煉就怎麼鍛煉,但是並不是所有的人都跟他一樣。這種特殊情況解除之後,體育館、健身房可能會跟以前一樣處於開放狀態,的時候他會跟大家分享一些自己的健身視頻,這樣的話能夠幫助找到自己的潛力點以及挖掘點。 下面便是他一個周的訓練內容,希望可以起到一點點的幫助。星期一:主要進行胸部,小腿,腹部以及心髒的訓練。星期二:主要進行背部,腹部,頸部以及心髒訓練。星期三:主要進行三角肌,腹肌,有氧運動。星期四:主要進行手臂,腹肌,小腿有氧運動。星期五:主要進行胸部,背部,腹部以及心髒運動。星期六:主要進行腿部腹肌,小腿肌肉訓練。星期日:休息。 這就是巨石強森一個周主要進行的健身方案,這一個周首先進行身體的一些重要肌群的訓練,比如說胸部以及背部,然後再進行小肌肉群的訓練,身體慢慢的從舉重運動當中恢複過來。那些較大的肌肉群會消耗更多的熱量,並且需要更多的時間來恢複,這就是為什麼後來又需要進行小肌肉群訓練的重要原因。 巨石強森訓練肩膀的方法也是非常明智的選擇,與此同時,還能夠進行平衡性的訓練,打造出完美的三角肌。因為每個周還會進行核心訓練以及小腿訓練,所以能夠幫助提高耐力以及肌肉並且處於身體的持續狀態。天天堅持鍛煉是非常重要的,這是每個人都應該養成的習慣,這是強森的健身方案可以參考,也可以根據自己的情況制定適合自己的方案。 《巨石強森分享健身方案,打造硬如磐石的肌肉身材》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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巨石強森分享健身方案,打造硬如磐石的肌肉身材
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