《立冬如何養生?養陰為主,早睡晚起,增加免疫力,小兒保健這樣做》 於娟小兒推拿立冬是農曆二十四節氣的第十九個節氣,冬季的第一個節氣,太陽行至黃經225度,便是立冬。立,建始也,表示冬季自此開始;冬者,終也,萬物收藏也,立冬意味著冬季開始,萬物收藏開始規避寒冷,中醫“秋收冬藏”便是如此。古人將立冬分為三候:“一候水始冰;二候地始凍;三候雉入大水為蜃。”此節氣水開始結冰,土地開始凍結,大鳥也不多見了。 立冬之後,意味著冬季正式來臨,草木凋零,蟄蟲休眠,萬物活動開始減少,民間有“立冬補冬”的習俗,那立冬時節寶寶應該注意什麼呢? 飲食調護“春夏養陽,秋冬養陰”,冬季是調養腎髒的關鍵季節,也是貯存能量的時節,所以冬季要以滋陰潛陽的食物和高熱量食物為先。《飲膳正要》指出“冬氣寒,宜食香以熱性治其寒”,冬季應該多吃一些熱量較大的食物如牛羊肉、牛奶、豆制品等,避免過食寒涼食物,同時注意多食新鮮蔬菜以補充維生素,如白菜、蘿卜等。 起居調護冬季要“早臥晚起,必待日光”,寶寶要早睡晚起,最好在太陽出來後起床,保證充足的睡眠以利於陽氣潛藏,陰精積蓄;在平時應注意開窗通風,保證室內空氣流通,減少疾病發生。 運動調護小兒髒腑嬌嫩,形氣未充,對氣候變化的適應性較差,對疾病的抵抗力也較差,季節交替時節更易生病。冬季外出時要注意保暖,避免受寒著涼,可以多添頻添衣物;運動時寶媽們要注意給寶寶合理穿衣,不能過於單薄,同時注意適度運動,微微汗出為宜,否則寒邪容易通過毛孔傷人。 《立冬如何養生?養陰為主,早睡晚起,增加免疫力,小兒保健這樣做》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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立冬如何養生?養陰為主,早睡晚起,增加免疫力,小兒保健這樣做
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