《睡前喝點小酒，是在養生還是在傷身？為了身體好，早點了解清楚》 神經內科李明超神經內科 副主任醫師 淮安市第一人民醫院,李明超 副主任醫師,健康達人,優質創作者一直流傳的“喝酒可以助眠”的說法，的確，酒精能暫時抑制中樞神經，讓大腦變得困倦、頭腦不清醒，讓人變得更加容易入睡。但是，這種情況並不見的是好事，雖然進入了睡眠狀態，但不能保證睡眠質量。因為酒精會在體內進行新陳代謝，在代謝的過程中，可能需要頻繁上廁所，也可能需要喝水，導致半夜睡不安穩，醒來後很難入睡。這就造成了飲酒者雖然看上去睡著了，但實際上一直無法進入深度睡眠，從而大大降低睡眠質量。 喝酒有害身體健康是常識，過量飲酒會導致血壓升高，增加高血壓風險，酒精在進入人體內後，會讓大腦變得興奮，又抑制大腦的活動，這些會損傷人的中樞神經，進而增加肝損傷、痛風、心血管疾病和肝癌、胃癌等多種癌症發生的風險。還會降低人的睡眠質量，導致注意力、記憶力、學習能力的下降，思維速度變得緩慢。所以睡前喝酒並不會提高睡眠質量，反而會危害人的身體健康。如何改善睡眠質量睡前做眼保健操經過一天的用眼過度會是眼睛很疲勞，眼睛疲勞會影響到人的入睡速度，從而降低睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者做眼保健操可以使眼球放松，得到緩解，能夠幫助人們快速入睡。 舒適的睡眠環境營造一個好的睡眠環境，保持居住環境的通風情況，保持適宜的溫度，室溫控制在15~20℃之間就可以，濕度控制在60%左右，床單被褥要勤換洗，睡前洗澡或者泡腳，讓整個人處於舒適的狀態下，還要保持枕頭尺寸的大小和舒適。睡覺前必須要關掉燈，營造一個在黑暗的環境中，才能幫助人們更快地入睡。 調整飲食對於失眠的人群來說，調整飲食很重要，平時可以多吃一些富含維生素B的食物，比如吃一些燕麥、酸奶、小米、核桃等食物，能夠提高基礎代謝率，增強神經系統功能，同時也消除人的煩躁感，讓人沒有煩惱，促進人們更快地進入睡眠狀態。希望以上這些建議可以很好地改善人的睡眠質量，而不是靠喝酒來助眠，只有睡眠質量變好了，我們的身體才能夠得到充分的休息，才能更好地迎接第二天的生活，完成正常的工作。 《睡前喝點小酒，是在養生還是在傷身？為了身體好，早點了解清楚》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com，請記得按讚、收藏及分享！
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睡前喝點小酒，是在養生還是在傷身？為了身體好，早點了解清楚
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