《40歲大姐堅持健身成習慣,身材出眾,和小11歲男友戀愛沒壓力》 健體小仙女當大家問到她保養秘訣的時候,她的回答則是,有規律的健身而且在眾多的健身運動中,比較偏向於力量訓練,反而常見的有氧運動做得並不是特別多,不過她的這種做法也是非常有效的,畢竟女性隨著年齡的不斷增長,肌肉容易出現流失,出現松弛下垂的現象,這個時候適量的力量訓練可以幫助很好的塑形,擁有完美的身材曲線。坐在椅子上腳踩拉力器的腳踏部位,然後用手臂的力量來拉伸拉力器,這一個動作相對來說比較簡單輕松一些,每天做4組,每組20次,可以幫你甩掉粗胳膊,也可以練出美麗的蝴蝶背。平躺在瑜伽墊上,然後腳踩拉力器的腳踏部位,將拉力器拉至胸前靜止不動,用大腿的力量來拉伸拉力器。每天做4組,每組20次,堅持一段時間,能夠甩掉大腿上的贅肉,同時也可以優化整個腿型。這是普拉提運動當中一個核心運動,可以鍛煉到全身的肌肉,在整個運動過程當中只能用臀部來著力,相對來說運動強度也比較大一些,每天做3組,每組15次,堅持一段時間可以達到提臀收腹瘦腿的效果。 如果你也想擁有一個健美型的身材,不妨就從現在開始動起來,選擇自己喜愛的一項運動,堅持下去,在不久的將來,或許你也會成為下一個健身達人,同時身體還可能會有意外收獲。 《40歲大姐堅持健身成習慣,身材出眾,和小11歲男友戀愛沒壓力》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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40歲大姐堅持健身成習慣,身材出眾,和小11歲男友戀愛沒壓力
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