40歲大姐堅持健身成習慣，身材出眾，和小11歲男友戀愛沒壓力

健體小仙女

當大家問到她保養秘訣的時候，她的回答則是，有規律的健身而且在眾多的健身運動中，比較偏向於力量訓練，反而常見的有氧運動做得並不是特別多，不過她的這種做法也是非常有效的，畢竟女性隨著年齡的不斷增長，肌肉容易出現流失，出現松弛下垂的現象，這個時候適量的力量訓練可以幫助很好的塑形，擁有完美的身材曲線。

坐在椅子上腳踩拉力器的腳踏部位，然後用手臂的力量來拉伸拉力器，這一個動作相對來說比較簡單輕松一些，每天做4組，每組20次，可以幫你甩掉粗胳膊，也可以練出美麗的蝴蝶背。

平躺在瑜伽墊上，然後腳踩拉力器的腳踏部位，將拉力器拉至胸前靜止不動，用大腿的力量來拉伸拉力器。

每天做4組，每組20次，堅持一段時間，能夠甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型。

這是普拉提運動當中一個核心運動，可以鍛煉到全身的肌肉，在整個運動過程當中只能用臀部來著力，相對來說運動強度也比較大一些，每天做3組，每組15次，堅持一段時間可以達到提臀收腹瘦腿的效果。

如果你也想擁有一個健美型的身材，不妨就從現在開始動起來，選擇自己喜愛的一項運動，堅持下去，在不久的將來，或許你也會成為下一個健身達人，同時身體還可能會有意外收獲。