《醫生提醒:經常失眠的人,遠離3種常見美食,睡覺也踏實了》 霞醫師講健康醫師 內蒙古民族大學附屬醫院,健康達人如果飲食不恰當,對身體造成的影響是比較多的,像高血糖、高血壓、高血脂等慢性疾病,大多都是因為不良飲食導致的,那麼,哪些美食,是會影響人的睡眠質量呢?來看看醫生是怎麼說的吧。醫生提醒:經常失眠的人,遠離3種常見美食,睡覺也踏實了1、辛辣刺激的食物對於現在的人來說,聚會是經常有的,多數人吃東西是無辣不歡的,總會點超辣的火鍋、辣味油炸食品等等一些來吃,攝入人體不僅會加重身體的消化負擔,也會刺激胃,一部人睡前感到燒心,其實就是因為飲食不合理導致的,自然而然就會失眠。 2、 煙熏肉食在吃東西的時候,很多人還是比較挑剔的,都會按著自己的口味來,完全不在乎是否健康,一些垃圾食品卻深受大家喜歡,其實在加工的肉食中,是含有大量的酪胺的,攝入人體會釋放刺激人神經系統的化學物質,使大腦產生興奮,不論是對睡眠質量還是健康都是很不利的。3、 人參隨著時代的進步,很多人格外重視養生問題,經常會有人在睡前喝一杯人參茶,覺得有助於睡眠,其實並不是這樣的,人參不僅會讓人產生興奮感,甚至會導致失眠,在一定幾率上還會引發高血壓,所以在睡覺的時候不建議喝人參茶。 為了保證充足的睡眠,提高睡眠質量,大家也需要在日常生活中學會調節心情,保持身心愉悅,在休息時適當的放松一下,不僅能夠改善心情,還能緩解壓力,也可以在飯後進行有氧運動,促進身體裏血液循環,也是有助於睡眠的。 《醫生提醒:經常失眠的人,遠離3種常見美食,睡覺也踏實了》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
音調
速度
音量
語言
醫生提醒:經常失眠的人,遠離3種常見美食,睡覺也踏實了
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器,也相容於桌上型與行動裝置。
不過,使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題,不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。