朗讀李友鵬原創養生保健丨語言養生警示錄第李友鵬原創養生保健丨語言養生警示錄

《李友鵬原創養生保健丨語言養生警示錄》
真言貞語語言是人類最基本的活動之一，在人類的交流中起著重要的作用。語言養生的警示意義在於語言的多少、聲音的高低、什麼話該說、什麼話不該說等方面把握一個恰當的分寸，把這些都做好了，才能對養生保健有益，才能體現出一個人的素質和修養。說起這語言，為什麼是養生保健的重要內容呢？因為這說話能養生，也能傷生；能養人，也能傷人。而傷人又分兩個方面，一方面是說話多少對本人身體的影響；另一方面則是話說出後所產生的效應，即是對別人的影響。說起講話對個人身體的影響，中醫講“語多損氣”，“日出千言，不損也傷”。這裏的“傷”指的是傷氣，中醫認為肺主氣，呼入則滿，呼出為虛，說話是由氣體推動的運動，說話時氣血往上沖，每說一句話就會耗一分氣，這樣也就使氣體處於發散的狀態。說話過多使氣血不能往下沉了，不能回收內斂，這是過度耗氣導致的。如果說話過多，就會使這種發散的狀態持續過久導致氣虛，再進一步發展就會傷陰，導致髒腑氣機的失調而引發疾病。說話過多最常見的症狀首先是引起聲帶的水腫，導致聲音的嘶啞；如果連續說話超過數個小時，就容易出現口幹舌燥，導致嗓子與咽喉發炎；氣虛較甚者還容易出現氣短及支氣管擴張的現象；晚間說話過多還容易引起失眠，就是睡著了也容易出現夢多和睡不安穩的情況。從養生的角度出發，一天之中到底說話多長時間為好，對此很難有一個標准的答案，不說話不行，話說多了也不行。一般來講，一天之中如果說話在2～4小時之內還問題不大，當然還要因人、因語速的快慢和聲音的高低而有所區別。在臨床上說話過多的人觀其舌象多數有傷陰的表現，這樣就使本來的氣虛發展成為實質性疾病。因此從養生的角度講需要說話，但說話的數量要適宜，說話的時間及聲音的大小要適度，更要避免喋喋不休“機關槍”似的說話，這樣會耗氣傷陰更厲害。但有些特殊職業如教師、播音員、解說員等又很難避免長時間的說話，這就需要做好肺部及嗓子的防護措施，以應對多說話帶來的損傷。養生貴在養氣，善服滋補藥者也不如善養氣，善養氣者才能長壽。從養生保健的角度出發，說話的數量及說話聲音的高低要掌握好，以不感覺疲勞為宜；說話的聲音一般在５0分貝左右就可以了，以讓人能夠聽清楚為宜。人到中老年，多數面臨氣虛的情況，說話的數量更不宜太多，聊天會客時間不宜太長，一般以0.5～1小時為宜；不管是在醫院或是在家庭，看望病人時，都不要大聲說話，更不要長時間說話，禮節性的語言說到即可；聊天、娛樂時間都不要過長，過長容易使原本就氣虛的身體受損，並可引起大腦的興奮，還可引起原有的疾病如高血壓、心髒病、神經衰弱、糖尿病等加重，嚴重者可危及生命。另一方面是說話對別人的影響。這俗話說得好，“病從口入，禍從口出”，“寧讓人見人，不要話見人”，人和人見了面還好說話，如果人還未到，話先到了，就容易產生誤會。但是這說話又不可能像木工做活那樣，光打著“墨線”說，總會有不恰當的語言出現，無意中一句話就可能冒犯了別人，惹得別人不高興，所謂“言多有失”，此話不無道理。一旦把話說多了，就會造成不利的影響，尤其是自己感覺到說話多了已經傷害到別人以後，往往會陷入深深的後悔和自責之中，但說出去的話就像是潑出去的水，覆水難收，剩下的只有後悔了，這樣既傷心又傷腎，對健康帶來不利的影響。所以說話一定要有所考慮，不要不分場合地想起什麼說什麼，凡事想好了再說，只要表達清自己的意思，使情緒得到一定的宣泄即可。要謹言慎語，減少不恰當語言的出現，這樣才能對養生有益，才能對搞好人際關系有利。為此，從謙虛謹慎的角度出發，不要信口開河說過頭的話，做事要低調，什麼時候也不宜高調張揚，要“做事有餘，出言有尺”，夾著尾巴做人；從不招惹是非的角度出發，要少說話，有時沉默才是金；從團結友愛的角度出發，說話要有德，話語中首先要表達出體貼別人、關心別人之意，將己心比人心，己所不欲勿施於人；從弘揚正能量的角度出發，說話要說積極上進的話，不說低級趣味的話。這人世間就難有說話的把式，說得對錯也沒有統一的答案，難以給出一個恰如其分的評價，這說話何嘗不是一門活到老學到老的學問，以下是在各方面需要注意的警示語言：1、言之“慎”：兩年學話都說短，學會閉嘴時更長；飯不可以胡亂吃，話怎可以隨便講；話到嘴邊留半句，直白更易把人傷；水深流緩餘波長，語遲人貴有涵養；閉口藏舌有學問，安身處世皆文章；話不投機半句多，知人不評乃肚量；學會傾聽好情商，沉默是金來日長。2、言之“宜”：遇有急事宜慢講，不急不躁有涵養；逢人好話宜當頭，不宜輕易訴衷腸；笑口常開能消災，言而有信心不慌；低調做人宜少言，高調做事不張揚；背後不宜論人非，人前不宜論短長；事未做到不宜說，事未發生不宜講；位低不宜把人勸，人微言輕缺分量。3、言之“數”：說話不宜高音量，養生更講音適當；多言損氣損健康，傷了嗓子傷肺髒；有理不在聲言高，禍從口出當預防；多言有失把人傷，言簡意賅有分量；胃中食少壽命增，口中言寡心無恙；閑聊時間不過長，會客更要限時量；減少說話是保養，安神定志中氣棒。4、言之“忌”：口無遮攔討人厭，語出“口臭”把人傷；口腔清潔當做好，低俗齟齬不要講；說人之短是己非，誇己之長不應當；惡語傷人心發涼，良言一句暖心房；巧語騙人更不該，做人不耍花花腸；吃飯盡量少說話，韭蒜異味要預防；出門交流忌髒話，文明用語新風尚。綜上所述，說話是一門藝術，更是一門學問，說與不說、多說與少說，這是矛盾對立的統一。養生要杜絕不說話，不說話得不到釋放更容易引起心情抑鬱；養生必須要說話，因為說話也是－項運動，運動才能得健康；養生還要講究說正確的話，這就需要不斷學習說話的技巧，學習流行的時尚語言，趕上時代的潮流；為慎重起見，一般場合還是要少說話、說對話、不要亂說話，什麼時候也不要說廢話，這就是語言養生警示錄的意義。（寫於2020年11月26日）
【作者簡介】李友鵬（男），知名中醫，北京名醫名方研究推廣中心特邀研究員，河南仲景醫藥研究會特邀研究員，中國特效醫術發掘整理委員會專業委員。原籍山東齊河，現居山東濟南。文學愛好者，熱愛生命，熱心公益事業，注重中醫養生研究和疑難雜症的治療，先後發表學術論文與詩歌100多篇，創城征文獲得濟南市一等獎。
《李友鵬原創養生保健丨語言養生警示錄》完，請繼續朗讀精采文章。
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