《你可能會對這個奶奶動心,64歲的年齡20多歲的身材,健身真好》 減肥教練小楊優質創作者從Lesley的臉上的確可以看到歲月的痕跡,但健美的身材,挺拔的身姿卻與她的年齡有點不相符合。2、運動前要熱身、運動後要拉伸運動前的熱身很重要,特別是在冬天,可以有效地防止在運動中受傷。熱身可以讓處於“休眠”狀態的身體過渡到運動狀態;能提高一定的體溫,增加肌肉的柔韌性和關節的靈活性;做好心理上的准備,告訴自己要開始運動了。運動後的拉伸可以緩解因為運動而產生的肌肉酸痛,促進血液循環,提高身體恢複能力;可以加速排出身體因運動而產生的“垃圾”;運動會使部分肌群因為緊張而充血,拉伸可以有效緩解,使身材線條更好,特別是小腿部位。 感謝閱讀,我是健身教練小楊,有什麼健身減肥的疑問,可以留言,小楊教練有問必答,希望我的分享可以給大家帶來幫助,有更多問題關注我喲~~ 《你可能會對這個奶奶動心,64歲的年齡20多歲的身材,健身真好》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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