你可能會對這個奶奶動心，64歲的年齡20多歲的身材，健身真好

減肥教練小楊

優質創作者

從Lesley的臉上的確可以看到歲月的痕跡，但健美的身材，挺拔的身姿卻與她的年齡有點不相符合。

2、運動前要熱身、運動後要拉伸

運動前的熱身很重要，特別是在冬天，可以有效地防止在運動中受傷。熱身可以讓處於“休眠”狀態的身體過渡到運動狀態；能提高一定的體溫，增加肌肉的柔韌性和關節的靈活性；做好心理上的准備，告訴自己要開始運動了。

運動後的拉伸可以緩解因為運動而產生的肌肉酸痛，促進血液循環，提高身體恢複能力；可以加速排出身體因運動而產生的“垃圾”；運動會使部分肌群因為緊張而充血，拉伸可以有效緩解，使身材線條更好，特別是小腿部位。

感謝閱讀，我是健身教練小楊，有什麼健身減肥的疑問，可以留言，小楊教練有問必答，希望我的分享可以給大家帶來幫助，有更多問題關注我喲~~