《每天運動,為何膽固醇不降反升?聽聽醫生怎麼說》 範醫生談健康達人,優質創作者膽固醇在人體內主要發揮四個方面的功能:第一構成細胞膜,第二,膽固醇可以制作膽汁,膽汁對消化脂肪非常重要。第三,膽固醇能夠幫助身體合成固醇激素,比如皮質醇等等,第四,能夠調節體內的脂蛋白代謝。所以如果體內缺少膽固醇,會給身體帶來很多的健康隱患,據荷蘭的研究團隊研究表明,中年男性,如果體內膽固醇含量較低,相比其他健康男性更容易患抑鬱症,因為低膽固醇會影響大腦健康,尤其是對於老年人來講,甚至嚴重會損害記憶功能,大大縮減壽命。二、膽固醇高的人,身上會有這2個表現一般來說飲食不佳缺少運動和肥胖都能造成膽固醇太高,一般膽固醇偏高不多的人不會出現以下的症狀,但是當體內的膽固醇升高時,會出現以下這兩種表現。頭暈、胸悶當體內膽固醇超標時,肝髒的代謝功能會嚴重超出自己的負荷,脂類只能夠進入血液,從而導致體內的血液循環受到阻礙,嚴重造成大腦缺血,從而引發頭暈以及偏頭痛的症狀。皮膚表面出現腫塊。一旦體內的膽固醇過高,可能會導致皮膚表面出現小腫塊,這些腫塊大多分布於手腳,大腿和臉部這些腫塊的表面是非常光滑的顏色呈白色或者淡黃色。 三、關於膽固醇的2個疑問1、為什麼經常運動,膽固醇還是高居不下?很多肥胖人群都伴有高膽固醇,希望能夠通過運動的方式來降低體內膽固醇的水平,但是一段時間過後通過運動並沒有感到有什麼效果。首先我們要提前了解運動消耗能量的過程,運動在剛開始的時候主要消耗體內的水分和葡萄糖,也就是人們經常所說的熱量,隨著運動時長的不斷增加,直到有氧運動持續了30分鐘之後,才會緩慢的消耗體內的脂肪,這其中也包括膽固醇。所以大部分人只是進行了短時間的運動,強度不夠,這樣是不能夠降低體內膽固醇含量的。另外,想要降低膽固醇,不能只靠運動,一定要結合飲食,盡量吃脂肪含量不高的食物,平時生活當中多吃蔬菜和水果,這樣對於心腦血管的健康是非常有利的。 雞蛋作為我們每天都能接觸到的食材,關於它的傳說也是層出不窮。有一種說法認為,每天吃一個雞蛋,體內的膽固醇就會越來越高。其實這種說法是沒有科學依據的。體內膽固醇有一半以上是由機體自己合成,肝髒其實是機體合成膽固醇旺盛的一個器官而已,另外人體小部分的膽固醇是通過食物攝入的,其中又只有40%膽固醇能夠被我們的小腸所吸收。 一枚雞蛋當中的膽固醇含量,真正被我們人體所吸收的很少,雞蛋當中膽固醇含量較高的其實是蛋黃,不過也只是略高於蛋白而已,其中基本不含脂肪,一天只吃一個,如果不過量是沒有任何問題的。對於那些膽固醇高的人來講,真正不能吃的是肉類,尤其是對豬肉,即使瘦肉當中它也含有非常多的膽固醇,另外動物內髒包括豬腦,豬肝牛腦,這些食材都有極高的膽固醇,這樣的食物盡量少吃,同時魚蝦蟹類水產品當中的膽固醇含量也不少。附常見食物膽固醇含量表: 膽固醇高,主要受到以下4個因素的影響:遺傳因素,研究表明,家族近親當中患有高膽固醇的人群更容易膽固醇變高。膳食因素,愛吃肉以及愛吃動物內髒海鮮的人,往往膽固醇會比較高。運動與體重因素,不愛運動以及體重較高的人也容易面臨膽固醇升高的情況。飲酒,平時飲酒過度也會嚴重損傷肝髒和心肌組織,從而導致“三高”。如果想要平時預防高膽固醇,不妨試著這樣做:做菜的時候少放油或者換用不粘鍋烹飪,減少食用油的用量,將爆炒改為蒸煮或者涼拌,這些都能夠幫助我們的身體減少脂肪的攝入。 《每天運動,為何膽固醇不降反升?聽聽醫生怎麼說》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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每天運動,為何膽固醇不降反升?聽聽醫生怎麼說
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