《巴西E罩杯健身模特,成功加冕“亞馬遜健美小姐”,身材火辣性感》 蓮花瑜伽健康達人,優質創作者來自巴西南部的健身模特—瑪麗安娜·卡斯蒂略,她就是靠著健身逆襲了精彩人生,她的先天條件非常普通,但是在高強度、重複性的健身訓練中堅持了下來,擁有了性感的馬甲線與精致的大長腿,體脂率下降讓身材修長勻稱,同時肌肉力量的增長帶來了明顯的曲線美感,瑪麗安娜·卡斯蒂略在健身中收獲了美麗與健康,同時也徹底愛上了這項運動。動作一、跪姿後倒訓練鍛煉部位:腰腹部、臀部使用器械:健身墊動作介紹:由嬰兒式起身,慢慢來到起身後倒的狀態,收緊腹部,膝關節到頭頂呈一條直線,呼氣的時候身體一起向後倒,吸氣的時候還原,慢慢練習12次,呼氣向後,吸氣收回,一直保持膝關節到頭頂呈一條直線。避免骨盆前傾,一定要用力的收緊腹部,這時候你會感覺大腿前側被充分的拉伸開,還有最後2次,呼氣向後,吸氣收回,收緊肚子向後,呼氣慢慢收回。動作二、俯臥腿靜態拉伸(右)鍛煉部位:髖部、腿部使用器械:瑜伽墊動作詳解:我們俯臥到墊子上,准備來做俯臥腿部的拉伸,把雙手重疊放到墊子上,額頭放到手上,收緊腹部,雙腿向下伸長,我們准備先拉伸一下右側的腿部。彎曲右腿,右手抓住右腳踝,讓右腳跟去找臀部,呼氣的時候收緊腹部,去感受右側大腿前側的拉伸,你也可以試著抬起右腿,這樣伸展的更多一點,保持住5、4、3、2、1. 請點擊輸入總結:瑪麗安娜·卡斯蒂略的成功並非偶然,每一個走到最後的人,她付出的汗水與努力都值得尊重,改變就是微小的習慣開始,從零累計,腳踏實步,當你重視細節的時候就是你贏得成功的時刻。 《巴西E罩杯健身模特,成功加冕“亞馬遜健美小姐”,身材火辣性感》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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巴西E罩杯健身模特,成功加冕“亞馬遜健美小姐”,身材火辣性感
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