朗讀科學養生 ▏平躺也會導致頸椎病！床上這一物，朝夕相伴，最傷頸椎，千萬小心第科學養生 ▏平躺也會導致頸椎病！床上這一物，朝夕相伴，最傷頸椎，千萬小心

《科學養生 ▏平躺也會導致頸椎病！床上這一物，朝夕相伴，最傷頸椎，千萬小心》
瀟湘晨報瀟湘晨報官方百家號好的枕頭應該與人體頸部曲線完美貼合。因此，枕頭過高或過低，都不是健康的枕頭！1高枕如果枕頭太高，人的頭頸部就會被強制“低頭”，頸項呈現一種過度前屈的狀態，非但不舒服，還會造成頸椎損傷。
2低枕很多人喜歡睡低枕頭，甚至不睡枕頭。但枕頭太低會讓人被動處於仰頭的狀態。頸項過度後仰，可使頸椎前凸加大，椎體前方的肌肉、前縱韌帶因張力過大而疲勞，形成慢性損傷3小枕眾所周知，人在入睡後並非會保持一個姿勢不變，因此，過於短小的枕頭很可能會隨著人的動作而被“睡跑”，即使高度合適，但是枕不到它，也沒有意義。枕頭怎麼用？枕頭只是用來枕頭的嗎？這應該是最大的一個誤區了。如果睡覺時只用枕頭來枕頭部，就會讓頸椎失去支撐力量。=所以，真正的好枕頭應該是連同後腦勺、脖子、肩部後側一起支撐。枕頭高低因人而異由於人與人的體型與睡眠習慣不同，因此枕頭的適宜高度需因人而異。當我們平臥位睡覺的時候，枕頭的高度和一個拳頭的高度是等高的，大約是一個拳頭高（5～7 cm），支撐脖子的部分，要再高 3～5 cm 左右。
如果喜歡側躺，最好選擇稍硬一點的枕頭，枕頭高度大約與一側肩寬相等，這樣才能保證枕頭能很好地填充耳朵到肩膀之間的空隙。
為了保證翻身不脫離枕頭，枕頭的長度至少應該是整個肩膀寬度的1.5倍。當然了，如果你的床夠大，長一點的枕頭會更好。枕芯加一物，保健又祛病相信大家都知道藥枕，它是利用枕頭裏的藥物幫助改善睡眠的一種措施。那麼，枕頭裏加什麼能夠讓我們擁有更好的睡眠呢？1按摩枕——黃豆買3~4斤的黃豆，曬幹或者炒幹一下，再用布裝起來做成圓枕就可以用了。圓圓的黃豆可以完美貼合頸部曲線，對頸部小關節的紊亂、韌帶、肌肉痙攣產生良好的按摩作用，有助緩解、防治頸源性頭痛。
2祛火枕——橘子皮由於橘子皮具有清熱消炎的作用，因此特別適合體內積熱過重的人群，長期使用能緩解多種上火症狀。它的做法也很簡單，只需將曬幹的橘子皮剪成細絲，放在枕頭裏就可以了。3解壓枕——蕎麥皮蕎麥皮枕能夠促進頭部血液循環，有效改善腦部供血供氧，從而調節神經系統的興奮和抑制功能，對偏頭疼具有很好的緩解效果。4養心枕有些人是因為心煩憂鬱、胸悶、出虛汗而睡不著覺，這時可以取夜交藤200克、合歡花60克，研成粗末，裝入布袋中，再放置到普通枕頭裏，有養心安神、解煩除躁的作用。5養血枕取酸棗仁100克、丹參200克、黃芪200克，研成粗末，裝入布袋中，置於枕頭內，有益氣、養血、安神的作用。十分適合有頭暈眼花、心悸多夢等症狀的失眠患者。6去濕枕——玉米須將玉米須2000克曬幹後裝進枕套做成藥枕，具有清熱解暑、健脾利水、降壓利膽的功效。非常適合有高血壓、心髒病的人且伴有頭暈目眩、入睡不深的人使用。7安眠枕——熏衣草壓力較大的失眠者，可以取熏衣草500克，橙皮適量，裝入布包裏，置於枕頭內，或放置在床邊，兩者氣味清香淡雅，能使人心情愉悅、放松，有寧神助眠的作用。轉自：養生中國【來源：內蒙古掌上12348】聲明：轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯系，我們將及時更正、刪除，謝謝。 郵箱地址：newmedia@xxcb.cn
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