《吃油過量壞處多,教你有效控油,吃出好身體》 商洛新聞網商洛新聞網官方百家號吃油過多確實對我們的身體會造成不好的影響。吃油過多意味著我們攝入了大量的脂肪,脂肪過多必然導致肥胖,體重超標就會增加很多慢性病的風險,像是高血壓,糖尿病等。很多腸胃不好的人,吃了過於油膩的食物還會鬧肚子。油雖然是我們的身體必須的元素,但是也要注意攝入量,吃油要適度。那麼我們如何在生活中做到減油呢? 在我們的日常生活中盡量用一些少油的方式做菜,像是可以清蒸、涼拌、快炒,避免一些油炸、油煎的做法。同時我們也可以用有刻度的油壺,每餐定量使油,最好用植物油來替代動物油。很多人都喜歡菜湯泡飯,但是建議大家盡量不要吃菜湯,因為菜湯中會含有大量油脂。在我們日常購買食品的時候注意看一下食品的配料表,如果含有反式脂肪酸這類的字樣,那麼為了健康考慮,最好不要購買。 烹飪食物的時候多放油雖然可以讓食物更好吃,但不要因為一時的貪嘴而後悔莫及,最好還是培養清淡不油膩的飲食習慣。我們要合理控制飲食,保證營養均衡,不要暴飲暴食,真正做到科學飲食。 《吃油過量壞處多,教你有效控油,吃出好身體》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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吃油過量壞處多,教你有效控油,吃出好身體
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