《大多數人練不出好身材,主要是因為這6點!》 全球健身號健康達人,優質創作者很多時候,我們總是不想付出行動。明明健身計劃是一天鍛煉5天,但是實際上你一周才鍛煉3天,下班回到家只想要躺著休息,沒有動力動起來。在沙發上看看手機,刷刷抖音,一個小時過去了,健身時間又被耽擱了。健身拖延症,讓你健身成果低下,總是練不成好身材。第二點、經常加班到深夜 選擇健身意味著健康,而選擇加班意味著透支健康。很多時候,我們總是為了事業而選擇犧牲健康。有心去鍛煉,卻總是因為太忙而沒有去健身。但是,沒有了健康,再多的努力都一文不值。別總說自己沒時間鍛煉,午間休息的時間你擠不出半小時鍛煉嗎,上班前30分鐘,你不能讓自己動起來嗎?健身不一定要去健身房,我們可以在沒有足夠條件的情況下進行自重訓練,俯臥撐、引體向上、深蹲、弓步蹲、開合跳這些動作都是自重訓練的好選擇。第三點、一個人不願意去健身鍛煉 有的人想要健身鍛煉,但是不想形單影只,總想有人陪。每次總把一個人無法鍛煉當成借口。通過我們會看到,兩個人同時辦了健身卡,但是很多時候無法同時去健身,而另一個人卻為了等有人陪同健身,錯過了一次又一次的時間。我們需要培養自己的獨立性,健身是為了變成更好的自己,一個人健身其實會更加專注跟認真,不要總想著兩個人的時候再鍛煉,這樣的鍛煉效果反而不如預期。第四點、飲食沒有跟上 如果你一味的進行健身訓練,沒有管理好飲食,健身效果也會大打折扣。增肌訓練需要補充足量蛋白,適當提高卡路裏攝入,促進肌肉的生長。而減脂訓練需要控制卡路裏攝入,才能提高熱量缺口,促進體脂率下降。如果健身後你選擇大吃一頓,吃各種煎炸類、不健康的加工食物,那麼健身效果肯定不如進行健身餐飲食的人要好。三分吃七分練,我們在健身的過程中要結合科學的飲食、規律的作息,才能讓你訓練效果翻倍。第五點、沒有足夠的健身動力 很多時候,目標決定了一個人的動力。如果你沒有清晰的目標,沒有前進的動力,那麼健身就不會拼盡全力,健身效果也會下降。我們健身一定要定好目標,而不要應付式鍛煉。你健身是為了增肌還是減脂,一定要清晰,你要知道,健身的時候你要做什麼,健身小目標在哪裏,堅持2個月,3個月、6個月分別取得什麼樣的效果,你都要有一個底數,這樣你才能更好的堅持下來。健身是為了遇見更好的自己,為了讓自己身材變好,人變得自信。所以,健身一旦開始了就不要輕易放棄。第六點、犧牲睡眠時間進行鍛煉 有的人白天太忙,為了堅持健身而犧牲睡眠時間,而這樣的行為無異於在傷害健康,降低免疫力。晚上是身體修複的黃金時間,一旦你用來鍛煉,身體機能無法及時修複,健身就變成了傷身。我們需要保證晚上23點後進入休息狀態,白天利用時間進行合理的健身,而不是犧牲睡眠時間。 《大多數人練不出好身材,主要是因為這6點!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
音調
速度
音量
語言
大多數人練不出好身材,主要是因為這6點!
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器,也相容於桌上型與行動裝置。
不過,使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題,不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。