《冬季養生,進補如何避免盲目踩雷區?》 來幫忙隊長打開抖音、快手,有“專家”告訴你,“每天喝養生粥,能預防骨質疏松”;打開廣播,就會出現“患者”什麼親身經曆,“吃了XXX,困擾多年的慢性病好了”;隨處可見小廣告名片,標記“資深專家教你祛濕,可以活到120歲”;……巨大的養生保健需求讓養生市場亂象叢生,尤其是現在的特殊時期,魚龍混雜的養生知識更是達到井噴之勢。養生保健固然重要,但是,對於養生知識匱乏者,特別是家庭主婦媽媽們和家裏的老人,一定要提前“補課”,避免踩雷。看看哪些養生誤區需要避雷?每日高熱魚肉很多人認為,肉類富含多種營養,也是最補的,因此每天的大魚大肉,三餐不重樣的高熱食物。其實這倒不會實現“補”,可能會吃成胖子是真的!大魚大肉都是高脂肪、高膽固醇食物,每日吃,不僅會加重腸胃負擔,容易造成消化不良,而且也會引起肥胖和心腦血管疾病。其實這跟用補品代餐是一樣的道理,鍛煉身體和進補養生是兩個不同的方向,鍛煉身體才能增強人體免疫力,而補品不能補償,所以,進補決不能代替鍛煉。冬季養生卻是最佳時期,但是也要調整好飲食結構,科學養生,不要盲目進補!冬季養生的正確姿勢,記住這六條!養生已經不僅僅是中老年人群體的專利,對於當代年輕人而言,養生也正慢慢變成一種潮流。現在比較常見流行的趨勢是保溫杯裏泡枸杞,但熬夜加班焦慮不止的生活,仍然拯救不了這屆朋克養生的人。 堅持一個正確的養生方式就變的尤為重要!這裏小編綜合各家科學建議,整理了六條冬季養生知識,建議盲目不懂的朋友們可以了解一下。多喝水寒涼幹冷是冬天氣候標配,不過南方是濕冷,人們常常是關緊門窗來保持室內溫度,用暖氣或者空調來取暖,但這就可能造成室內缺少空氣流通而缺氧。 多喝水可以利於氧氣的供給,保證人們呼吸順暢,因此,冬季一定要保持多喝水,特別是體能消耗過大的人。選對水果到了冬天,就不要食用陰寒性質的水果了,冬季食用陰寒性質的水果易傷脾胃,因此,冬季要少吃瓜類。可以挑選葡萄、獼猴桃及柑橘等水果,更適合冬季。飲食忌貪涼冬季,也不宜食用苦瓜、茄子、豆腐等寒涼食物,這些寒涼食物會對人體消化系統造成傷害。人類體溫是通過腸胃工作和消化酶發揮作用調和形成的最佳溫度,如果冬天常食用寒涼食物,就會降低人體消化酶的活性。 所以,冬天飲食,忌貪涼。飲食忌過燙冬天天氣寒涼,很多人喜歡食用熱的或者燙的食物來驅寒,其實這些食物在驅走寒氣的同時,也會增加了罹患食道癌的風險。 經常食用高熱或燙的食物也會對食道造成傷害,食道中受到熱刺激的細胞發生細胞突變的幾率也會隨之上升,這就增加了患食道癌的幾率。所以,冬季飲食,也要留意溫度,而適宜人類食道進食的溫度是10℃到40℃之間。飲酒有度冬季氣溫低,人們也喜歡用飲酒來禦寒。其實,酒精只會讓人有短暫的熱感,熱感過了,還是會寒冷。 正常的人體熱量是在肌肉運動時,由碳水化合物、脂肪等物質經化學反應產生的。而酒的主要成分是水和酒精,它們產生的熱量也是有限的,只會在飲酒的時候產生短暫的溫暖感覺,因此,冬季飲酒,也要適度,不要過量。預防呼吸道疾病冬季氣溫低,空氣乾燥。很多處於室內空氣不流通狀態,這會給呼吸道帶來一定的傷害,也會容易誘發肺炎、感冒、支氣管炎等疾病,這就需要人們多補充營養來預防。 建議多吃一些優質蛋白質含量較豐富的瘦肉類、蛋類等來增強免疫系統。另外,也可以補充維生素C稀釋體內的毒素,提高人體抵抗病毒和細菌的能力。寫在最後:冬季養生除了注意一些食補之外,平時的生活起居和必要的身體鍛煉也很重要。處在當下的人群,亞健康狀態已經是一個不可忽視的現象,不管是中老年人,還是年輕人,養生已經成為必然趨勢,關愛身心健康,這不是潮流,而是一種積極生活的態度!冬季養生小科普,你get到了嗎? 《冬季養生,進補如何避免盲目踩雷區?》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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冬季養生,進補如何避免盲目踩雷區?
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