《女生到底要不要擼鐵?堅持擼鐵的女孩,身材曲線有多好看?》 全球健身號健康達人,優質創作者而國外的女生恰好相反,她們更多的是進行力量擼鐵,追求身材線條,而不是體重不過百的幹癟身材 。那麼,女生到底需要擼鐵、做力量訓練嗎?答案是需要。不要再對力量訓練有什麼偏見了,你需要科學掃盲! 那麼,女生堅持力量擼鐵有什麼好處,你知道嗎?我們一起來看看:1、力量訓練可以抵抗身體肌肉流失,降低發胖幾率。普通人過了30歲後,身體肌肉會逐漸流失,代謝水平也會下降,身材就容易發胖。而力量訓練可以預防肌肉流失,肌肉多意味著身體代謝水平旺盛,每天比普通人消耗更多的熱量, 有效提升燃脂速度,抑制脂肪堆積,這樣發胖幾率也會下降。所以,無論是為了練出肌肉線條還是為了瘦下來, 你都需要堅持力量訓練。 2、力量訓練可以提高身材曲線,練出迷人的翹臀、馬甲線身材,提高魅力指數。而有氧運動的女孩是無法擁有迷人的身材曲線的。翹臀需要靠深蹲、弓步蹲等動作進行雕刻,而馬甲線需要靠卷腹、仰臥舉腿、俄羅斯轉體等腹肌訓練進行雕刻。堅持擼鐵的女孩,身材曲線是非常迷人的。同樣是健身,為什麼練出來的身材線條差異那麼大?無非是訓練方法的不同。有氧運動練出來的身材,跟力量訓練練出來的身材曲線,是完全不同的。你更喜歡哪一副身材呢? 很多小白會害怕力量訓練,認為力量訓練出來的女孩會變成金剛芭比。而長期健身訓練的女孩, 根本不會畏懼力量訓練,因為你是很難練出大肌肉塊頭的,女生體內睾酮水平只有男生的1/20左右,練出肌肉塊頭的難度是男生的幾十倍。除非你進行力量訓練的時候,自身的負重強度、訓練密度大於男生,補充足量蛋白跟補劑,才有機會練出大塊頭身材。 3、力量訓練可以預防腿部肌肉流失,延緩身體衰老。每個人都害怕衰老,衰老症狀的出現,伴隨著肌肉流失,體能下降,膠原蛋白流失,皮膚松弛下垂。而力量訓練可以強化肌肉線條,讓你保持旺盛體能精力,擁有源源不斷的力量,充沛的精神活力。 此外,力量訓練還可以減緩膠原蛋白的流失,延緩皮膚皺紋的出現,讓你保持凍齡的顏值,跟同齡人逐漸拉開差距。 看到這裏,你還不開啟力量訓練嗎?女生請大膽的開啟力量訓練吧,堅持一段時間你會發現身材線條明顯變好看了,瘦下來後身材不再那麼幹癟無形了。力量訓練不需要每天鍛煉,新手每周保持3-4次訓練即可,你可以從複合動作開始,比如引體向上、俯臥撐、硬拉、劃船、臥推、深蹲等訓練。目標肌群訓練後需要休息2-3天時間修複,所以我們要勞逸結合,不要頻繁地進行鍛煉,這樣增肌效率才會提高。 《女生到底要不要擼鐵?堅持擼鐵的女孩,身材曲線有多好看?》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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