《11種最強效的虐腿動作,增強男人下半身能力妥妥的!》 囚徒健身 健身訓練不能忽視下盤訓練,尤其是男人,下盤不夠穩,走起路來不夠爺們是很丟臉的事情。所以下肢訓練一定要做,無論你是要增肌還是訓練爆發力,都是必不可少的,下面11個虐腿動作分享給大家,照著做就能把腿練硬! 01 坐姿器械腿舉 請點擊輸入圖片描述 02 槓鈴負重寬距深蹲 請點擊輸入圖片描述 03 俯臥器械腿彎舉 請點擊輸入圖片描述 04 哈克深蹲 請點擊輸入圖片描述 05 器械負重提踵 請點擊輸入圖片描述 06 槓鈴負重體前屈 請點擊輸入圖片描述 07 器械坐姿收腿 請點擊輸入圖片描述 啞鈴負重上下台階 請點擊輸入圖片描述 09 坐姿器械舉腿 請點擊輸入圖片描述 槓鈴負重深蹲 請點擊輸入圖片描述 11 坐姿負重提踵 請點擊輸入圖片描述 囚徒健身,我們的努力只為每一個平凡的你。 關注囚徒健身微信平台:qiutujs 回復您的身體信息,為您定製專屬您的健身計劃 (本文內容來源於網絡 版權歸原作者所有) 《11種最強效的虐腿動作,增強男人下半身能力妥妥的!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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11種最強效的虐腿動作,增強男人下半身能力妥妥的!
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