《糖尿病患者盡量別在外面用餐,如迫不得已,希望你守住6條底線》 家庭醫生在線廣州市家庭醫生在線信息官方帳號,健康達人,優質創作者糖尿病患者在外面用餐的時候應該注意哪些問題?1、不要吃太多糖尿病患者外出就餐的時候要注意對食量的控制,不能胃口大開,暴飲暴食。如果在食量上控制不住,餐後血糖就容易升高,對於整個病情的控制都很不利。而且飯店的飯菜本身熱量就很高,大多數菜式都特別的油膩,吃多了還會造成脂肪堆積,讓自己變得肥胖。2、在點菜時要注意糖尿病患者在點菜的時候,除了要為其他人點一些比較好吃的食物以外,也要給自己點一些能吃的食物。要點一些清淡的菜,像是一些炒青菜、涼拌菜就很不錯,清淡的魚類也可以點一些,白肉是適合糖尿病患者去吃的,又有營養,又不會影響血糖。 3、主食方面要選擇好飯店裏的主食總是特別的單一,不是面條就是米飯,對糖尿病來說都不夠友好。但是一頓飯不吃主食又不可以,所以可以在點菜時下功夫。比如比方說可以點上一份玉米,或者點上一份清蒸的紅薯,把這些粗糧當做主食食用,既有飽腹感,又不會導致血糖波動。4、盡量不要喝酒糖尿病患者想要控制血糖最好滴酒不沾,雖然剛喝完酒以後血糖會下降,但是長久來看血糖會上升。應酬是在所難免的,如果非有喝酒的場合,就要控制好量,千萬不要喝太多。而且能喝紅酒就不要喝白酒,能喝低度數的酒就不要喝高度數的酒,不僅是出於對控制血糖的考慮,還是出於對肝髒、腎髒等器官的保護。5、不要參加太晚的應酬糖尿病患者能在外面就餐,但是要注意盡量不要太晚,有些太晚的應酬最好能推則推。本身外面飯店的菜色就比較油膩,如果吃得太晚,會產生一些腸胃不適的症狀,比如說反酸、腹脹、燒心等。而且吃得太晚,食物沒有消化完全就睡覺,還容易長胖,不管怎樣都會影響到糖尿病患者的健康。 6、飯後活動糖尿病患者外出就餐以後,如果有時間可以進行適當的活動。可以散步回家,一邊能夠促進食物消化,一邊能夠降低餐後血糖。不過如果喝酒了,還是要盡快回家,喝完酒以後再進行運動會讓血糖更低,容易引發危險。糖尿病患者是能夠外出就餐的,但是不要太過於頻繁,不要隨心所欲,想點什麼飯就點什麼飯。希望各位糖尿病患者都能心中有杆秤,知道什麼該吃什麼不該吃,知道該點什麼飯不該點什麼飯,不能被食欲沖昏頭腦。家庭醫生在線專稿,未經授權不得轉載參考資料:1、《糖尿病患者學會這4個技巧,外出就餐血糖也能保持穩定》,糖尿病之友,2020-08-252、《應酬聚餐成為了常態,糖尿病患者在外出就餐時的飲食技巧》,康之家養生,2017-06-14 《糖尿病患者盡量別在外面用餐,如迫不得已,希望你守住6條底線》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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糖尿病患者盡量別在外面用餐,如迫不得已,希望你守住6條底線
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