朗讀養生先養脾，脾胃好才是真的好！第養生先養脾，脾胃好才是真的好！

《養生先養脾，脾胃好才是真的好！》
繭艾手工艾條蘄春縣益天然蘄艾科技有限公司官方帳號導致脾胃受傷的主要4方面①長期的飲食不節，勞傷脾胃食物要靠脾的運化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養五髒六腑，因此說：傷脾的壞習慣主要和飲食有關。長時間的不吃早餐、晚飯等也會影響脾胃活動節律，致使功能失調。生冷的食物會帶著寒氣進入體內，容易傷及脾胃。而饑一頓，飽一頓對它的傷害很大，暴飲暴食也是傷害脾胃的主要原因。
②久坐少動，傷肉傷脾中醫認為皮、肉、筋、骨、脈各有所助。其中“脾主肌肉四肢”，如果久坐而不動，會使脾髒功能受損，從而導致肌肉萎縮，許多人在久坐後會感覺身體困倦就是這個道理。
③思慮過多，傷肝及脾中醫認為“思傷脾”，如果思慮過多，就會損傷氣血，導致氣血不足。怒則傷肝，肝髒失於疏泄，肝髒傷及脾胃，也會引起脾胃功能虛衰。從而也會影響食物的消化和吸收，所以保持心情愉悅尤為重要。
④藥物影響，傷害脾胃有些藥最傷脾胃，現實生活中，過多使用、濫用減肥通便藥、清熱解毒藥以及抗生素比較普遍，其實這樣最容易引起脾胃虛弱。
中醫認為，脾胃有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾，而現代人大多都存在“脾濕”的問題。艾灸具有健脾和胃，溫經散寒，補益氣血等功效。艾灸養脾胃中脘穴：此穴位為人體任脈上的主要穴位之一，在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。主治：消化系統疾病等，如腹脹，腹瀉，食欲不振，精力不濟，胃痛等一切胃疾，起到調胃補氣，化濕和中，降逆止嘔之效。
（中脘穴）神闕穴：即為肚臍眼。可治療胃炎，腸炎。具有培元固本、回陽救脫、和胃理腸等功效。用艾火的藥力養護脾胃，效果很好。
（神闕穴）足三裏：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。是足陽明胃經的主要穴位之一。可生發胃氣、燥化脾濕。長期艾灸可以健脾和胃，調中理氣，適合各種脾胃病變。和關元一樣，也是保健養生之要穴。
（足三裏）飲食調理除了艾灸以外食療也是養脾的好幫手，細嚼慢咽有利於脾胃的運化，中醫認為甘入脾，吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃，應適當吃點甘甜的食物，比如山藥、紅薯等，有條件的可以每天喝一杯丁香茶。
調理脾胃養生粥黑米粥：准備好適量的黑米、大米、枸杞、紅棗和白糖。之後將黑米和大米分別清洗幹淨，再將黑米浸泡半個小時，再和其他食材一樣，倒入鍋中加水熬煮。等到粥煮粘稠之後，加入白糖調味就可以了。因為黑米具有補益脾胃的功效，所以經常喝黑米粥具有調理脾胃虛弱的效果。
南瓜粥：准備好1塊南瓜，適量的粳米。然後將南瓜的外皮刮掉，洗好後切成小方塊備用。再將粳米洗好，燒一鍋開水再倒入粳米和南瓜塊用大火煮熟，再小火慢慢熬煮，最後等粥煮濃稠了就可以出鍋食用了，對於清除胃火很有益處。

《養生先養脾，脾胃好才是真的好！》完，請繼續朗讀精采文章。
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