《40歲張柏芝再曬健身照,身材好狀態佳,健身的女人是那麼美》 精精神神娛樂看到舞台上唱跳俱佳,身材完美,皮膚狀態超好的張柏芝,很難想象他已經是三個孩子的媽媽,年齡也有四十歲了,《乘風破浪的姐姐2》重新站在綜藝舞台上的張柏芝皮膚白到發光,纖細的身姿,渾身上下可以說是沒有絲毫的贅肉,紮著高馬尾的她在瑜伽墊上運動自如,這狀態太讓人羨慕了。第一組動作要領:整個身體平躺於瑜伽墊上面,借助拉力器抬起雙腿,直到垂直於地面,然後接著反複抬起落下,動作不要太快,上半身緊貼瑜伽墊,根據自己的身體狀況,每天4組以上,每組30次。動作二:腰腹運動第二個動作要領:這個運動類似於仰臥起坐,能夠幫助我們減掉肚子上的贅肉。另外如果你想要增肌,這項運動也可以幫助你,腰腹運動可以鍛煉全身肌肉,充分燃燒全身脂肪,一天3組,一組20次,收腹瘦腿效果超級好。動作三:複合運動第三個動作要領:這個動作看著困難,做起來會很簡單,保持手腳的協調性就可以。不僅能夠鍛煉腿部上的肌肉,而且腹部還能慢慢變小,堅持一段時間後,能夠讓你感覺到自己已經瘦了。坐下用腳踩在輔助器材上,如圖所示一天5組,一組20次,可以幫助我們消耗腿上脂肪,消除多餘腿部贅肉,流暢腿部線條。這三組動作燃脂效果都是杠杠的,是保持身材的利器,而且還能夠隨時隨地練習,堅持一些日子就可以像下圖一樣有明顯的效果。 結語:健身本來就不是短時間能夠達到效果的,像張柏芝一樣要想有好的身材,就要要養成鍛煉的好習慣,持之以恒,運動不能停,今天我們為大家介紹的幾組普拉提動作非常適合入門的朋友練習,燃脂效果也相當不錯,想要鍛煉瘦身的朋友不妨就從這三組動作開始,相信只要付出就會有收獲,祝願大家都有一個好的身材健康的身體。 《40歲張柏芝再曬健身照,身材好狀態佳,健身的女人是那麼美》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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40歲張柏芝再曬健身照,身材好狀態佳,健身的女人是那麼美
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