《養肝牢記“五個一”原則|德州市中醫院專家支招春季養生》 德州新聞網生活中哪些行為會傷肝呢?飲酒,任何程度的飲酒對肝細胞都有損害,如果長期大量飲酒,容易導致酒精性肝炎、酒精性脂肪肝,甚至酒精性肝硬化。濫用藥物也是肝髒的一大“殺手”,吃進去的藥物、保健品,首先損傷的是肝髒。此外,長期熬夜會導致內分泌功能紊亂、免疫功能下降,對肝髒也是損害。暴飲暴食及飲食不規律,也會導致肝髒損傷。 肝經從頭到腳貫穿人體,若肝髒的狀態不好,對全身都有影響。“春季養肝牢記‘五個一’原則。”李勇說。每天最好排便一次,排便是人體排毒的重要方式,長時間不排便,有毒有害物質在體內堆積,就會增加肝髒的代謝負擔;保持一份好心情,如果心裏總是不痛快,就會讓肝氣橫逆,肝火旺盛,肝髒損傷的速度加快,所以經常微笑,可疏肝鬱,養護肝髒;擁有一份好睡眠,只有在睡覺的時候,肝細胞能更好地修複,也有更多的血液流經肝髒,起到養肝護肝的作用,晚上11點之前要入睡,此時是肝經活躍的時候,有利於肝髒健康;每天做一個養肝動作,從腳背處,向腳趾的方向推,用點力氣,每只腳各50遍,經常推一推,可舒經活絡,通肝氣;一段閉目養神的時間,很多人整天面對電腦和手機,長時間會出現眼睛幹澀、視物不清等,而且久視傷肝,肝通目,每天給自己一段閉目養神的時間,可以緩解肝髒疲勞,促進肝髒造血,也能緩解眼睛的不舒服。此外,肝不好的人應少吃3類食物,長時間儲存的食物、不熟的食物以及防腐劑多的食物。“人們可以多吃點綠色蔬菜,多喝點水,多吃一些蜂蜜、棗、山藥等自然口感偏甜的食物。”李勇說。德州日報新媒體出品記者|滕璐 通訊員|王琰編輯|唐志梅 《養肝牢記“五個一”原則|德州市中醫院專家支招春季養生》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
音調
速度
音量
語言
養肝牢記“五個一”原則|德州市中醫院專家支招春季養生
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器,也相容於桌上型與行動裝置。
不過,使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題,不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。