《一日三餐減肥食譜推薦,堅持10天,讓你體重下降5斤》 健身公開課健康達人,優質創作者周一減肥菜單早餐:一杯牛奶,一個雞蛋,一點蔬菜飯:多少櫻花午餐:一小碗黑米,西蘭花雞胸肉,木耳黃瓜飯:半個蘋果晚餐:清蒸紅薯,雞蛋西紅柿,炒油蔬菜 周二減肥菜單早餐:一杯牛奶,一個蒸紅薯和一個蘋果餐:10-15顆葡萄幹午餐:一碗米飯、清蒸魚和炒蔬菜一餐:一個蘋果晚餐:什錦蛋花湯,6-7個餃子 周三減肥菜單早餐:無糖豆漿、全麥吐司、蔬菜飯:五個紅棗。午餐:烤雞胡蘿卜,西蘭花,蕎麥面飯:一個橘子。晚餐:一碗玉米南瓜粥、一份蔬菜沙拉和一份大蒜空心菜。 周四減肥菜單早餐:小米粥,兩個雞蛋和一個橘子三餐:10朵櫻花午餐:1碗雜糧飯,炒芹菜配瘦肉和生菜飯:香梨一個。晚餐:一碗山藥、大麥和燕麥片、一個蒸茄子和一份冷海帶。 周五減肥菜單早餐:蒸紅薯,1個雞蛋,酸奶麥片餐:1個獼猴桃午餐:一碗米飯,一碗雞腿湯,香菇炒蔬菜。餐:一些藍莓。晚餐:玉米粥和蔬菜沙拉。 周六減肥菜單早餐:一杯牛奶,一個蒸紅薯,一個蘋果和一些杏仁。飯:10個櫻花,一個酸奶。午餐:一碗米飯,一些大蒜蘭花,一些冷雞肉和莧菜。飯:一個蘋果。晚餐:一碗小米紅棗粥,一個金針菇配黃瓜,一個炒冬瓜配蝦仁。 周日減肥菜單早餐:一碗玉米南瓜粥和一個雞蛋。餐:一根香蕉和一杯酸奶。午餐:一碗玉米南瓜粥,一個黃瓜紫甘藍,和一些大蒜空心菜。晚餐:一碗山藥、大麥和燕麥片,一個蒸茄子,一份涼拌海帶和豆腐幹。 《一日三餐減肥食譜推薦,堅持10天,讓你體重下降5斤》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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一日三餐減肥食譜推薦,堅持10天,讓你體重下降5斤
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