朗讀中老年朋友要惜命，養生千萬別踩這5個坑，否則反損傷壽命第中老年朋友要惜命，養生千萬別踩這5個坑，否則反損傷壽命

《中老年朋友要惜命，養生千萬別踩這5個坑，否則反損傷壽命》
中醫王輝大夫健康達人，優質創作者誤區一：身體需要多滋補，才能享長壽許多中老年朋友，在身體素質下降了之後，就覺得自己在走下坡路，有些虛、有些弱，於是開始吃各種的保養品和補品，比如說人參、鹿茸、靈芝等。且不說這些補養品能不能達到宣傳的功效。就單單說一點，你的體質可能並不適合這些補品，對別人來說可能是蜜糖，對你來說可能就是砒霜。
尤其是體質稍差的，如果吃一些大補之物，甚至可能虛不受補、適得其反，加重身體負擔，造成不好的結果。誤區二：要想身體強健，就要多多吃鈣片鈣的重要性現在已經不用強調了，很多老年人都知道自己需要增加鈣的攝入量，但是增加鈣的攝入攝入量不等於要吃大量的鈣片。反而吃鈣片太多能對身體產生不好的影響。我們一般建議，60歲以上的老年人，每天攝入的鈣的總量不能超過1000毫克，否則可能傷身體。
而且補鈣最好從飲食方面去補充，比如說我們常見的牛奶、毛豆、薺菜、小白菜、芹菜等都是含鈣量高的食物，還有奶制品、乳酪等。誤區三：牙脫落了，再補很浪費這也是一個很大的誤區，因為我們身體的營養都要從食物中獲取，如果牙齒不好，就沒有辦法很好地將進入口腔中的食物咀嚼爛，這會給本身就虛弱的老年人的腸胃增加負擔。所以從長久來看啊，不補牙是不好的，甚至能影響老年朋友的消化吸收造成營養不良。
另外，如果老年人缺牙，應該及時地修補，並且進一步地加強口腔衛生，堅持早晚刷牙，預防牙周疾病。誤區四，為了降壓降脂完全不吃油脂這也是錯誤的，油鹽吃得太多確實會增加人出現高血壓、高血脂的風險，但完全不吃也會造成身體體內的不平衡，比如說鈉缺少就能造成細胞內外的滲透壓失衡，引起嚴重的後果。而油脂中不僅僅是有脂肪和膽固醇，它還有一些有益脂肪酸，是我們身體所必須的，還能幫助我們潤滑腸道，促進排便，需要吃一些植物油。誤區五：早上晨練時間越早越好這也是一個很大的誤區啊，晨練是有好處的，但是如果在太陽出來之前就著急地出去跑出去鍛煉，對身體反而是可能有些傷害。
因為植物的光合作用還沒有開始，夜間釋放了大量的二氧化碳，清晨的空氣的含氧量是稍低的，而且陽光沒有出來，陽氣不足，這對身體的陰陽調和也是不利的，最好等太陽出來之後再開始晨練。所以說，保養身體我們也要選對方法，現在各種養生言論，五花八門的，大家一定要學會甄別，選擇健康的、適合自己的方式。
《中老年朋友要惜命，養生千萬別踩這5個坑，否則反損傷壽命》完，請繼續朗讀精采文章。
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