《22歲維吾爾族最美健身女私教,大長腿、蜜桃臀、擁有完美好身材》 老冰棍健身健康達人,優質創作者平躺在瑜伽墊上,雙手握住拉力器手柄,雙腳踩住拉力器踏板,雙腿並攏斜向上做蹬腿動作,動作期間保持身體穩定。這個動作可以有效刺激腿部肌群,消除腿部贅肉,塑造緊致腿型,建議每次做5組,每組20次。卷腹運動在許多健身項目中都比較常見,普拉提也是如此。我們平躺在瑜伽墊上,雙手握住拉力器手柄,雙腳踩住拉力器腳踏,雙腿伸直並攏做反向卷腹動作,當雙腿垂直於地面後,緩緩下放。由於有了拉力器,所以在動作後半程的時候,腿部肌群也會發力,訓練效率更高,可有效刺激腿部、腹部、手臂等多個部位的肌肉群,起到瘦胳膊、瘦肚子、瘦大腿的效果,能夠幫你練出馬甲線和小蠻腰,建議每次做5組,每組20次。雙手握住拉力器手柄,雙腳踩住拉力器踏板,站直身體做提拉動作,動作期間保持身體不要晃動,感受手臂肌群的收縮。這個動作可以很好的刺激手臂肌群,減少胳膊上的贅肉,建議每次5組,每組20次。堅持一段時間後,身體就會呈現出效果。 上面幾組運動做起來還是比較簡單的,健身用品也是非常的簡單方便,只需要一根拉力器和一張瑜伽墊,不管是經常久坐的上班族,還是在家帶孩子的寶媽,沒事的時候就可以隨時隨地的去健身。趕緊收藏起來偷偷練習吧,實現完美的蛻變,擁有魔鬼一樣的身材。結語:現在小姐姐依舊堅持每天打卡健身,這樣才會使自己的身材更加的完美,那我們還在等什麼呢?也一起行動起來吧,想必有一天我們也可以擁有這樣的迷人身材! 《22歲維吾爾族最美健身女私教,大長腿、蜜桃臀、擁有完美好身材》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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22歲維吾爾族最美健身女私教,大長腿、蜜桃臀、擁有完美好身材
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