《瑜伽美女秀出緊致身材,體態優美無贅肉,瑜伽塑形美體》 燃脂小陀螺除了運動,任何不健康的減肥方式都是不可取的!這句話我深表贊同,因為運動瘦身首先不容易反彈,其次運動瘦身會讓我們在該減肥的地方減肥,讓突出豐滿變得更加物質,這在運動MM中尤為明顯,今天就來分享一下這樣的瑜伽動作。豐滿一點更漂亮?我經常練瑜伽4,不僅讓我變瘦,還讓我變得更物質! 站立和伸展型:進入站立姿勢,右腿向前伸直,向前邁一大步,左腳微微彎曲,保持雙腿站立,右手伸向右耳並舉過頭頂,左手向下伸直,手掌壓在左膝關節後側,上身向後彎曲至身體左側,打開胸部保持呼吸順暢, 把你的頭轉向右上,把你的右下巴和鼻子貼在你的右臂內側,用你的右手抓住一只聰明的手,然後閉上眼睛,保持注意力集中。 感受你腿內側的伸展。這個跨腿動作對塑形很有幫助。在這裏呼吸10-15次後,換邊重複練習一次。瑜伽美女秀出緊致身材,體態優美無贅肉,瑜伽塑形美體 單腿輪式:首先,以站立姿勢進入,吸氣,自然地將手臂垂在身體一側。呼氣,身體後傾,脊椎一個一個向後,手臂向後直到手掌著地,指尖指向腳後跟方向。抬起左腿,盡可能伸直。保持10-30秒,換右腿重複動作。吸氣,慢慢回到站姿。 峰變:首先,站成山形,雙手手掌放在腳上,雙腳向後移動,盡量使身體呈等腰三角形。然後伸直右腿向上提,右臂緊貼身體,使右腿和背部成一條直線。穩定深呼吸,用力推墊子,會感覺身體有拉伸力。堅持練習,你會有所收獲。瑜伽美女秀出緊致身材,體態優美無贅肉,瑜伽塑形美體起跳變體:在Hozen風格的基礎上,雙腿向外伸展,胯部前後分開,左髖關節後移,右髖關節前移。屈膝,右小腿向內勾右臂。起飛變體可以幫助你的手臂獲得更多的力量,伸展你的腿和背部。還能加強身體的平衡協調,減少腹部多餘的脂肪。 《瑜伽美女秀出緊致身材,體態優美無贅肉,瑜伽塑形美體》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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