朗讀早上空腹吃幾粒花生米，或可幫你緩解這4類問題第早上空腹吃幾粒花生米，或可幫你緩解這4類問題

《早上空腹吃幾粒花生米，或可幫你緩解這4類問題》
郭晴醫生帶貨達人,郭晴，內科專業 主治醫師 安丘市中醫院,健康領域創作者導語：生活中我們都會有一些必吃的零食單品，或者蔬菜水果，這回我們講一講花生。花生這個蔬菜，一般家中愛喝酒的長輩會經常吃，冬天吃炸花生，香氣四溢，夏天吃涼拌花生，爽口下酒。而且花生也不用過多加工，平常想當一些零食吃的，也可以直接拿著吃。
通常不經過任何加工的食品，裏面的維生素和營養物質都會有所保留，不會被自己的手法而損失掉。比如花生，但是其他肉類產品和蔬菜還是要進行加溫燒熟才能吃的，比較幹淨衛生。接下來，講一講花生的好處第一，多吃花生可以降低三高問題，其中膽固醇病發率會降低。為什麼小小的花生粒會有如此奇效呢？原因是花生內含有脂肪酸，並且還含有亞油酸，可以更好的降低身體膽固醇，由此可見，多吃，對身體好處多多呢。
第二，吃花生可以提高對血管的保護。平常我們吃完飯後，也可以多吃幾個花生粒，既不發撐，對身體也有好處，這時候吃花生，可以降低甘油三酯的上升，降低患心髒疾病的風險，並且花生中含有的脂肪酸也可以修複血管。第三，可以促進大腦運作，皮膚更好。我們平常吃的花生中含有鋅元素和蛋白質元素，可以促進大腦運作使大腦更加活躍。所以說這個花生對正在學習的學習党和上班族十分友好。而且花生中也有豐富的鈣，對於處於生長發育期的孩子或者急需補鈣的骨質疏松患者老人也有很大幫助。第四，可以促進腸胃蠕動，更好消化。研究發現，多吃花生的人腸胃會更加健康，因為花生中的一些物質可以平衡腸胃的酸，使身體保持在一個平衡狀態，那麼身體就會越來越健康了。
那麼，我們吃花生有什麼注意的嗎？花生就只有好處，沒有壞處嗎？1.我們在吃花生時，一定要細嚼慢咽，不要一口下去一把，認為好吃，就猛吃，凡是東西吃多對腸胃消化就不太友好。吃東西要細嚼慢咽才會有利於腸胃蠕動和消化，我們的身體才會更加健康，這樣工作學習起來才更加有利。2.我們平常有的人基本一切帶皮的東西都不吃，其實是不對的，蘋果外皮營養價值很高，當然花生也不例外。花生的外皮含有微量的鐵元素，可以補充身體所需營養物質。但是有肝髒問題的人一定要少吃，因為這會使他們的身體負擔加重，引發其他疾病。
結束語：花生好處多多，我們平常在家，在應酬，或者在工作都可以常備一些，因為在必要時可以使我們的大腦極速運轉，使我們的精神更加好，也會對皮膚有一定的好處。對一些腸胃蠕動不好的人也好處多多，希望大家可以多吃蔬菜水果，讓自己的身體更加健碩。
《早上空腹吃幾粒花生米，或可幫你緩解這4類問題》完，請繼續朗讀精采文章。
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