早上空腹吃幾粒花生米，或可幫你緩解這4類問題

郭晴醫生

帶貨達人,郭晴，內科專業 主治醫師 安丘市中醫院,健康領域創作者

導語
：生活中我們都會有一些必吃的零食單品
，或者蔬菜水果
，這回我們講一講花生。花生這個蔬菜
，一般家中愛喝酒的長輩
會經常吃，冬天吃炸花生，香氣四溢，夏天吃涼拌花生
，爽口下酒
。而且花生也不用過多加工
，平常想當一些零食吃的，也可以直接拿著吃
。

通常不經過任何加工的食品
，裏面的維生素和營養物質都會有所保留
，不會被自己的手法而損失
掉。比如花生，但是其他肉類產品和蔬菜還是要進行加溫燒熟
才能吃的，比較幹淨衛生
。

接下來，講一講花生的好處

第一，多吃花生可以降低三高問題
，其中膽固醇病發率會降低。為什麼小小的花生粒會有如此奇效
呢？原因是花生內含有脂肪酸
，並且還含有亞油酸，可以更好的降低身體膽固醇
，由此可見，多吃，對身體好處多多呢。

第二，吃花生可以提高對血管的保護
。平常我們吃完飯
後，也可以多吃幾個花生粒，既不發撐，對身體也有好處
，這時候吃花生
，可以降低甘油三酯的上升，降低患心髒疾病的風險，並且花生中含有的脂肪酸也可以修複血管
。

第三，可以促進大腦運作，皮膚更好
。我們平常吃的花生中含有鋅元素
和蛋白質元素，可以促進大腦運作使大腦更加活躍
。所以說這個花生對正在學習的學習党和上班族十分友好。

而且花生中也有豐富的鈣
，對於處於生長發育期
的孩子或者急需補鈣的骨質疏松患者老人也有很大幫助
。

第四，可以促進腸胃蠕動，更好消化
。研究發現，多吃花生的人腸胃
會更加健康
，因為花生中的一些物質可以平衡腸胃的酸
，使身體保持在一個平衡
狀態，那麼身體就會越來越健康了。

那麼，我們吃花生有什麼注意的嗎？花生就只有好處，沒有壞處嗎？

1.我們在吃花生時，一定要細嚼慢咽
，不要一口下去一把，認為好吃，就猛吃
，凡是東西吃多對腸胃消化
就不太友好。吃東西要細嚼慢咽才會有利於腸胃蠕動和消化，我們的身體才會更加健康
，這樣工作學習起來才更加有利。

2.我們平常有的人基本一切帶皮的東西都不吃
，其實是不對的，蘋果外皮
營養價值很高，當然花生也不例外。花生的外皮含有微量的鐵元素
，可以補充身體所需營養物質。但是有肝髒問題的人一定要少吃
，因為這會使他們的身體負擔
加重，引發其他疾病。

結束語
：花生好處多多，我們平常在家，在應酬
，或者在工作都可以常備一些，因為在必要時可以使我們的大腦極速運轉
，使我們的精神
更加好，也會對皮膚有一定的好處。對一些腸胃蠕動不好的人也好處多多
，希望大家可以多吃蔬菜水果
，讓自己的身體更加健碩。