《健身還要考慮適合不適合,這與運動有所不同》 劉淑芸 “運動”與“健身”很多時候都是差不多的,多數人也不會糾結它們的差別。但如果嚴肅地說,這兩者差別還是挺大的。我國開展“全民運動”,呼籲大家每天都要有一定的運動量,才能讓身體更健康。而健身的目的更多是練肌肉、練體力、練力量等,這個運動量不是常人能夠堅持下去的。 從效果來看,肯定是健身效果更好,畢竟“多勞多得”嘛。不過我們大多數人的工作、生活都不需要太多的肌肉、力量等,只要身體健康就可以了,沒有必要去受健身的苦。而且健身也不是那麼簡單的,它需要更多的專業知識,運動量過大也容易造成健康隱患,一部分人是不適合高強度的健身運動。 想要常年保持健身是有門檻的,既然要常年健身,首先就得盡量不受傷,然後再談運動成績。現在流行的健身熱,對於大家而言就像在拆盲盒,你不知道拆出來的是好的體魄身材,還是提前到來的傷病。每個人身體的先天條件不同,從開始運動的那一刻,起跑線就不一樣。有些天賦異稟,先天結構平衡,即使自己隨便練也可以練得不錯;而有些人結構嚴重不平衡,關節活動受限等,健身就很容易受傷。 如果出現器質性損傷的,比如明確的韌帶損傷,半月板撕裂,都建議去醫院找物理治療師或者骨科醫生診斷治療,這樣強撐著也是弊大於利。更多人是體質較差、輕微的功能性長短腿、骨盆側傾等問題,就需要更加專業的訓練了。 比如說普通人常見的症狀足弓塌陷,在屈膝時膝關節更容易內扣,增加膝關節內側壓力,同時會造成同側髂骨旋前錯位,同側臀大肌被抑制(不容易發力)等問題。解決辦法主要是矯形鞋墊及足底訓練,需要有專業人士的幫助。 有的人胸大肌背闊肌為什麼練得兩邊明顯不平衡?答案通常是脊柱的原因,脊柱側彎及骨盆不正,對於健美愛好者是致命的。如果進行高強度的健身運動,越練對身體的危害越大,需要有專業人士進行幫助和矯正。 說了那麼多就是為了提醒大家,高強度的運動健身不是那麼簡單的。運動量增加會帶來更大的身體損傷的風險,我們需要考慮清楚。對普通人而言,每天半小時的有氧運動是完全足夠的。 《健身還要考慮適合不適合,這與運動有所不同》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
音調
速度
音量
語言
健身還要考慮適合不適合,這與運動有所不同
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器,也相容於桌上型與行動裝置。
不過,使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題,不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。