《43歲男子每晚夜跑5公里,堅持4年後,他的身體有啥變化嗎?》 康醫生健康科普王抗,婦產科專業 醫師 棗莊市立醫院,醫生,健康領域創作者導語:現在越來越多的人都開始進行了養生,只不過每個人選擇的養生方式不同,有些人會選擇泡腳養生,有些人會通過吃保健品養生,有些人會通過運動養生。 一、43歲男子每晚夜跑5公里,堅持4年後,他的身體有啥變化嗎?43歲的大哥是來自山東的跑步愛好者,自己堅持夜跑已經有4年的時間了,而且每次跑步都不會低於5公里。4年期間大哥很少會生病,而且整個人看起來也是容光煥發,其實在4年前,這位大哥的身體還不是如此。因為自己長時間的熬夜加班,長時間的喝酒應酬,讓自己年紀輕輕的就患上了輕度脂肪肝,還有著高血壓和高血脂這兩種慢性疾病。 醫生告訴他如果自己不加以改善,那麼情況會越來越嚴重,為了自己的一家老小也是為了自己的身體健康,他改掉了自己的壞習慣,並且開始跑步養生。剛開始的時候自己也想過放棄,因為長時間的跑步導致自己身體的肌肉乳酸分泌異常,讓自己的四肢感覺到非常的酸痛。但是為了讓自己的身體可以盡快的恢複到健康的狀態,他始終堅持著4年過去了,自己整個人的狀態都發生了翻天覆地的變化。 二、堅持跑步,43歲大哥身體有哪些變化?精神狀態變得越來越好了,睡眠質量得到了有效的提升,自己身體指標檢查的時候非常穩定,體重有了明顯的減輕,記憶力和注意力都得到了很好的提升。三、使用跑步養生需要注意哪些事項?如果想要通過跑步的方式來鍛煉身體,那麼首先要做到的就是持之以恒,半途而廢是沒有用的,其次就是跑步要超過30分鐘,每個周跑步的次數不低於5次。而且在跑步的時候要選擇適合自己的強度,要跑到讓自己感覺到有輕微喘氣為止,如果自己跑步,自己的身體沒有任何的感受,說明自己的運動強度根本就不夠。 但是如果自己跑步導致自己惡心嘔吐,甚至眼前發黑,就說明強度太大,需要適當的進行減輕。結語:跑步是非常廉價的養生方式,如果想要改變自己的精神面貌,改變自己亞健康的狀態,那麼從現在開始就去選擇某種適合自己的運動吧,堅持下去會有好的收獲。 《43歲男子每晚夜跑5公里,堅持4年後,他的身體有啥變化嗎?》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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43歲男子每晚夜跑5公里,堅持4年後,他的身體有啥變化嗎?
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