43歲男子每晚夜跑5公里，堅持4年後，他的身體有啥變化嗎？

康醫生健康科普

王抗，婦產科專業 醫師 棗莊市立醫院,醫生,健康領域創作者

導語：現在越來越多

的人都開始進行了養生，只

不過每個人選擇的養生方式不同，有些人會選擇泡腳養生，有些

人會通過吃保健品養生，

有些人會通過運動養生。

一、43歲男子每晚夜跑5公里，堅持4年後，他的身體有啥變化嗎？

43歲的大哥是來自

山東的跑步愛好者，自己堅持夜跑已經有4年的時間了，而且每次跑步都不會低於5公里。

4年期間大哥很少會

生病，而且整個人看起來也是容光煥發，其實在4年前，這位大哥的身體還不是如此。

因為自己長時間的熬

夜加班，長時間的喝酒應酬，讓自己年紀輕輕的就患上了輕度脂肪肝，還有著高血壓和高血

脂這兩種慢性疾病。

醫生告訴他如果自己

不加以改善，那麼情況會越來越嚴重，為了自己的一家老小也是為了自己的身體健康，他改

掉了自己的壞習慣，並且開始跑步養生。

剛開始的時候自己也

想過放棄，因為長時間的跑步導致自己身體的肌肉乳酸分泌異常，讓自己的四肢感覺到非常

的酸痛。

但是為了讓自己的身

體可以盡快的恢複到健康的狀態，他始終堅持著4年過去了，自己整個人的狀態都發生了

翻天覆地的變化。

二、

堅持跑步，43歲大哥身體有哪些變化？

精神狀態變得越來越

好了，睡眠質量得到了有效的提升，自己身體指標檢查的時候非常穩定，體重有了明顯的減輕

，記憶力和注意力都得到了很好的提升。

三、

使用跑步養生需要注意哪些事項？

如果想要通過跑步的

方式來鍛煉身體，那麼首先要做到的就是持之以恒，半途而廢是沒有用的，其次就是跑步要

超過30分鐘，每個周跑步的次數不低於5次。

而且在跑步的時候要

選擇適合自己的強度，要跑到讓自己感覺到有輕微喘氣為止，如果自己跑步，自己的身體沒

有任何的感受，說明自己的運動強度根本就不夠。

但是如果自己跑步導

致自己惡心嘔吐，甚至眼前發黑，就說明強度太大，需要適當的進行減輕。

結語：跑步是非常廉

價的養生方式，如果想要改變自己的精神面貌，改變自己亞健康的狀態，那麼從現在開始就去

選擇某種適合自己的運動吧，堅持下去會有好的收獲。