每天用熱水泡腳，到底是養生還是“減壽”？醫生告訴你答案

葵花醫生說

劉玉林，內科 醫師 邵陽市寶慶精神病醫院,健康領域創作者

導語：忙碌了一整天之後，晚上回到家用熱水泡一泡腳緩解身心疲憊感，這是很多人都在堅持的養生方式。秋冬季節，晚上回家用熱水泡腳能夠溫暖四肢，幫助入眠。

民間間流傳著這樣一個說法，泡腳之後身體素質會變差，而且還有截肢的風險，這種說法是否是迷信呢？每天用熱水泡腳到底是養生還是“減壽”？不妨來了解一下。

腳位於人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現。連接人體髒腑十二經脈有一半起止於腳，有60多個穴位匯集在腳上，因此腳被稱為人的“第二心髒”。

01每天用熱水泡腳，到底是養生還是“減壽”？聽聽醫生是怎麼說的

泡腳的好處：

改善睡眠

隨著生活節奏的加快，有些人存在失眠多夢、半夜驚醒的問題，長時間睡眠質量差嚴重影響身體健康。堅持睡前泡腳能夠促進血液循環，有安神助眠的功效。

驅散寒濕

秋冬季節如果不注意很容易導致寒濕氣入體，於是會出現一整天都手腳冰涼的情況，怎麼捂都不捂熱，這可能是體內寒濕氣過多造成的。晚上睡前堅持泡腳能夠祛除體內的寒濕節，溫暖子宮。泡完腳之後直接上床睡覺能夠幫助你快速入眠。

用醋泡腳

用醋泡腳可以提高皮膚彈性，讓皮膚變得更加光滑白皙有彈力，用醋泡腳對四肢冰涼的問題有很好的緩解作用，還能夠提高身體免疫力，預防受涼後感冒發燒。

中藥泡腳

很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區髒腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕松。

同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經的終止點，和三條陰經，起始點都在腳上，因此泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

促進血液循環

腳底是離人體心髒最遠的部位，自古以來便有著“人老腳先衰”的說法，對於手腳冰冷的人來說，每天堅持泡腳能夠促進血液循環，改善睡眠質量，消除失眠多夢的問題。堅持泡腳對改善睡眠也有很好的輔助作用。

腳底非常多的毛細血管和神經末梢，堅持用熱水泡澡能夠刺激大腦皮層，從而對大腦皮層起到抑制作用，改善睡眠質量，消除失眠多夢等問題，泡腳堅持泡澡能夠使足底的血液流通更加順暢，加快新陳代謝，還可以調節經絡和氣血。

02熱水泡腳確實對身體有好處，但是這幾點要注意

飯後半小時不宜泡腳

吃完飯之後體內的血液大部分流入腸胃幫助消化食物，吃完飯之後立馬立馬泡腳會影響腸胃消化食物，時間長了以後就會導致營養不良。建議大家在飯後半小時泡腳，這時候胃部的食物已經消化的差不多了，血液可以更好地流向四肢，從而起到促進血液循環的效果。

女性在經期千萬不要亂用中藥泡腳

大多數女性在經期會有明顯的痛經問題，而且身體出現不適症狀的誘因比較複雜，如果不能分清楚原因就用中藥泡腳，不僅不能起到緩解身體不適症狀的作用，還會加重痛經。

建議女性用中藥泡腳的方式來治療痛經，達到養生保健的目的，用這個中藥泡腳之前咨詢醫生，對症下藥。

泡腳後不應立刻睡覺

泡完腳之後雙腳發熱，這個時候可以按摩腳底，穿上襪子注意保暖，待全身熱度下降之後再入睡最佳。

泡腳時間不宜太長

泡腳時間最好保持在25~20分鐘，腦部很容易出現供血供氧不足的問題。心腦血管疾病患者、中老年人如果在泡腳的過程中感覺到胸悶氣短、頭暈心慌的問題，應該及時停止泡腳，休息一會。糖尿病患者腳部感受能力比較差，應該先由家人試水，避免溫度太高發生燙傷。

泡腳水溫度不宜太高

泡澡的水最佳水溫應該維持在40℃~50℃左右，有些人認為泡腳水溫越高越好，能夠刺激腳底穴位，其實泡腳的最佳水溫在50℃以下，泡腳水的要求是熱而不是燙，感覺水溫不應該用手去測量，最好能用腳去感受。

因為腳底的感覺神經比較多，水溫過高，腳上的毛細血管過度擴張，體內血液流向下肢，反而容易引起心、腦等重要器官供血不足，對身體產生負面影響。

大家在平時喜歡用熱水泡腳嗎？不妨在下方留言討論。