《一個普通人堅持健身3個月的時間,身材會發生什麼變化?》 增肌減脂號如今,開始健身的人越來越多,而堅持健身卻不是一件容易的事情。你堅持健身多久了?經過調查發現,90%以上的人,堅持健身的時間不會超過3個月,10%的人,堅持健身不到半年就放棄了。 而堅持健身1年以上的人,不到1%,能夠堅持堅持1年以上的人,基本都是比較自律的,身材也會比一般人更加出色。長期堅持健身的人,是非常優秀的,也是非常難得的,是萬裏挑一的。如果你碰到一個肌肉型男或者翹臀女生,你一定要珍惜,因為這樣的人是很難碰到的。那麼,一個普通人堅持健身3個月的時間,身材會發生什麼變化?我們來看看這一位外國小夥子的對比照,你就知道了。健身前的他,是一個身材臃腫的胖子,體重達到117公斤,臉蛋圓潤,看起來十分油膩。pic.rmb.bdstatic.com/bjh/down/fc7b06e1becc1ee57c4707703003a568.gif" width="300" class="index-module_normal_Bq4DA">小哥每天堅持健身1小時,一周打卡4-5次,除了進行跑步、開合跳等有氧運動外,小哥還會肌肉擼鐵訓練,強化身材線條。比如:啞鈴臥推器械劃船俄羅斯轉啞鈴交替彎舉剛開始健身的時候,小哥的體能是非常差的,跑步幾分鐘就要停下來休息好一會,力量訓練的時候,只能從低負重的器械開始,鍛煉後第二天肌肉酸疼感會非常明顯,讓人很容易放棄。因此,剛開始健身的時候,往往是毅力挑戰賽,只有堅持過初期的痛苦期,你才能真正獲得身材的蛻變。一個健身習慣的養成需要21天,堅持3周時間,小哥發現自身力量水平跟體能耐力逐漸獲得了提升,運動能力慢慢提升了,身上贅肉也在慢慢減少。健身訓練開始變得得心應手了,這個時候可以逐漸提升運動強度,才能取得更好的效果。此外,小哥除了進行運動鍛煉外,還戒掉了各種垃圾食品,堅持健身餐飲食,學習自己做減脂餐,堅持少油少鹽,控制碳水主食,多吃蔬菜跟補充優質蛋白。 《一個普通人堅持健身3個月的時間,身材會發生什麼變化?》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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一個普通人堅持健身3個月的時間,身材會發生什麼變化?
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