《夏天養生建議少做這5件事,有幾個禁忌或許很多人沒注意到》 小賀聊健康賀興生,外科專用(麻醉) 醫師 臨河區人民醫院,優質健康領域創作者導語:現如今夏天已經到了,而且氣溫也是越來越高,走出房間就能夠感受到空氣當中的一股暖流,所以很多人會習慣性地在夏天躲進空調房裏,甚至一天都不會出來,一邊吹著空調一邊吃著西瓜,真的是爽到不行。 不過在夏天這樣炎熱的季節當中,本應該是需要痛痛快快流汗的季節,而你躲在屋裏不讓汗流出來,或許對身體沒有任何的好處。夏天其實也是一個陽氣比較旺盛的季節,在這個季節當中,身體的新陳代謝速度比較快,陽氣外發陰氣內收,氣血運行旺盛,這個季節可以說是養生的黃金時間。但是在夏季也有一些禁忌要了解,有5件事情不建議你去做,不知道你有沒有注意到呢? 01夏天養生建議少做這5件事,有幾個禁忌或許很多人沒注意到不宜坐木俗話說:“冬不坐石,夏不坐木。”夏天氣溫高,濕度大,木頭。尤其是久置露天裏的木料、椅凳等,露打雨淋,含水分較多,太陽一曬,溫度升高,會向外散發出濕熱,使人易患皮膚病、風濕和關節炎等。 不宜一大早去晨練很多人喜歡早早到公園去晨練,但是夏季早晨太陽出來之前,空氣中的二氧化碳濃度較高,難以呼吸到新鮮氧氣;再加上夏季人體新陳代謝加快,體力消耗會大量增加,身體不好很容易支撐不住,發生心腦血管意外。建議:夏季應盡量避開過早晨練,可以改為黃昏時間。 不宜熬夜納涼很多老年人,不喜歡用空調,喜歡涼席、蒲扇,在外面納涼到下半夜才回去睡覺。在中醫來講,熬夜會造成脾虛。夏天脾胃本來就有濕熱,一旦熬夜會加劇腸胃負擔,消化不良。 不宜用冷水來洗澡到了夏季有的男性喜歡沖涼水澡,這樣特別容易損害到關節。因為炎熱的夏季我們的毛孔處於打開狀態,如果是用冷水洗澡的話寒氣容易入侵身體,導致陽氣受損,引起腿部抽筋、手腳發冷等。 不宜不睡午覺夏天晝長夜短,晚上睡眠時間減少,如果中午不睡午覺,不把睡眠時間補回來的話,長期這樣對身體健康不利。所以在中午的時候可以適當的小憩一會,時間不要過長,半個小時就可以,可以補足元氣。很多人說中午睡不著,沒有午睡的習慣,其實閉目養神休息一會也是好的。 02夏天想要好好養生,多做3件事謹防病從口入夏季不僅升溫,濕度也較大,是腸道傳染病和皮膚病發病的高峰期。因此,市民在做好防暑降溫的同時,更應注意夏季多發疾病的預防和保健。在夏天,當天的食物最好不要放到第二天再吃,因為濕熱天氣很容易使食物變質,細菌容易生長。 作息要規律夏季無限極容易犯困,最好也養生午休的習慣,這樣下午工作也更有精神。夏天不能在陰涼的地方坐太久、或是睡覺等,也不能吹太久的風扇。夏季汗液流得太多,毛孔打開,很容易受風寒的侵襲,吹的時間久了會導致頭疼、肌肉酸痛等情況。 宜清淡飲食小暑過後不久就會入伏,伏天濕熱,人易感到頭暈腦脹,並且易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好;飲食要節制,不可貪食、過量。宜進食溫軟、清淡,富有營養食物,可適量吃些藕,除煩安眠。也可選擇喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津,益氣消暑,盡量少吃辛辣和油炸食品。 結語:夏季想要養生,一定不要做以上這幾件事,這樣可以盡可能地降低生病的幾率,安穩的度過這個夏天。除此以外,也一定要保持一個好的心情,心情好,身體才會更好。 《夏天養生建議少做這5件事,有幾個禁忌或許很多人沒注意到》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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