《感覺好身材遙不可期?堅持練習3個動作,改變身材重獲新生》 老張嘮健身導語:很多朋友都會覺得想讓自己肥胖的身材來真是一個遙遙無期的事情,想長胖分分鐘就能做到,想瘦一斤就要付出很多倍的努力。其實無論是變瘦還是變胖,都是需要一個過程,只不過變胖的這個過程你體會不到任何的辛苦,時光會過的飛快,你會覺得這個過程很快,同時這也就是我們健身減脂的意義之一,能夠讓你體會到健身中每一分每一秒的流失,這無形也是在延長你生命的長度,並且能更好體會自己身體時刻都在發生的變化。 01適當提高你的訓練強度,給自己的減脂期提速 在我們健身減脂的這段時間中,每一天你的身體都在不斷強化中,體質越強你能承受的力量越大,你可以不斷的挑戰更繁重的健身訓練,只是要記得要有自知之明,千萬不要強求,不然只會傷身。比如我們每天堅持跑步兩公里,或者跳繩兩千個,這種強度已經堅持了一個月,身體已經完全可以承受這種強度的訓練了,那麼就可以適當的增加訓練量,在基礎上再加兩成,循序漸進,讓自己的身體平穩的接受訓練強度,提高燃脂效果。02健身不能廢寢忘食,注意合理的生活習慣 健身是非常消耗體能的事情,不管你是為了減脂還是增肌,健身的前提必須讓自己營養睡眠都保持充足,這樣才能保證你訓練的持久和效率,並且不能讓健身影響你的日常作息和生活,每天的工作學習時間不能耽誤,健身是我們生活中非常重要的一項業餘愛好,除非你是健身教練或者其它健身工作者,否則你要衡量好健身在你生活中定位比例,它可以讓你的身體變得更加美觀強大,但是不能讓你的人生走向巔峰。03下面教大家三種居家健身動作,長期堅持訓練你一定可以改變身材1、平板登山雙臂伸直雙手支撐地面,雙腿依次向前彎曲攀登姿勢2、平板俯臥撐全身筆直,雙手雙腳尖支撐地面,雙臂彎曲向下壓再回籠,循環動作3、高抬腿身體筆直目視前方,單腿向上高抬起,手臂隨之擺動,注意加快動作頻率結語:以上三組動作每個做30秒,組間休息20秒,每天做四組,這三組動作非常消耗體力,可以高效的燃燒全身脂肪,可以讓你身體內的脂肪聞風喪膽落風而逃,每日堅持練習保證訓練強度,你一定可以獲得健美的好身材。 《感覺好身材遙不可期?堅持練習3個動作,改變身材重獲新生》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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