朗讀在健身過程中堅持做力量訓練原來收獲這麼多好處！現在知道還不晚第在健身過程中堅持做力量訓練原來收獲這麼多好處！現在知道還不晚

《在健身過程中堅持做力量訓練原來收獲這麼多好處！現在知道還不晚》
文文會健身導語：在平常的健身過程中，做有氧運動的人是有多數的，因為有氧運動能夠讓我們迅速看到體重秤上的數字下降，所以人們也就比較喜歡做有氧運動，有很少一部分人會堅持做抗阻力訓練，所謂的抗阻力訓練，也就是平常我們說的力量訓練，通過借助其他物體的一些負重的力量來完成力量訓練，雖然力量訓練不能夠讓我們及時看到體重秤上的數字下降，但能夠讓我們的整體的心態變得很好，所以堅持做一些負重訓練能收獲到好多好處。
01力量訓練的重要性在健身的過程中，力量訓練對於我們有什麼好處呢？首先你要知道為什麼長期做有氧訓練會讓我們體重下降，因為長期的做有氧訓練會分解我們體內原有的肌肉，造成身體的代謝水平下降，人體的肌肉成分少了，所以人的體重也會變的，這就是我們。體重秤上的數字下降的原因，在健身的時候堅持做一些力量訓練，能夠有效地防止肌肉流失過快，還能夠提高新陳代謝速度，提高燃脂的速度，減少我們發胖的可能。力量訓練能夠改善我們身材曲線，改善我們身材比例，其實一個好的身材不是練得瘦下來的，而是靠力量訓練來雕刻出來的，長期地做有氧訓練，瘦得幹癟，沒有線條感，這個時候可以依靠力量訓練來彌補有氧訓練流失的肌肉，讓我們的身材線條變得更好看。
02這組力量訓練，增肌又減脂，兩全其美1、硬拉pic.rmb.bdstatic.com/bjh/down/eca007536167495304ad6559c340b001.gif" width="400" class="index-module_normal_Bq4DA">硬拉這個動作是通過啞鈴的負重來完成力量訓練的目的，首先我們身體站直，雙腳分開比肩略寬的寬度，然後微微屈膝，臀部向後收緊，核心挺直腰背，兩只雙手拿起負重物，提至自己的極限的時候，緩慢停一會兒再放回地上，再放回地上的時候動作要緩慢。2、直臂下拉直臂下拉這個動作，首先我們站在健身一體的面前，然後膝蓋微微彎曲，臀部向後挺直，腰背收緊，核心夾緊背部的肌肉，利用雙手的力量向下拉動健身一體的負重物步於核心，要保持發力的狀態，腳掌踩實地面用力拉動負重物拉著髖部下方還停一會兒，然後慢慢送回。3、坐姿劃船坐姿劃船這個動作的動作要領是，首先我們坐在健身儀器上，然後讓臀部貼近健身儀器的座椅上，挺直腰背，收緊核心，調整背部的狀態，調整呼吸，把我們的雙腿蹬在健身儀器上的腳蹬上。然後雙手拉動健身儀器的拉力器，利用核心的力量和背部的力量向前拉動，拉至我們的腹部前方緩停一會兒，緩慢地送回原位，送回原位的時候，注意不要受拉力器負重物的影響才能夠有效果。
《在健身過程中堅持做力量訓練原來收獲這麼多好處！現在知道還不晚》完，請繼續朗讀精采文章。
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