朗讀夏季哪些行為會傷害心髒？掌握4個保健法，或能幫你保護心髒健康第夏季哪些行為會傷害心髒？掌握4個保健法，或能幫你保護心髒健康

《夏季哪些行為會傷害心髒？掌握4個保健法，或能幫你保護心髒健康》
小賀聊健康賀興生，外科專用（麻醉） 醫師 臨河區人民醫院,優質健康領域創作者導語：《內經》上說：“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”。自從小暑之後，有一些地區的氣溫逐漸升高，在這樣的高溫環境之下，我們非常容易出現煩躁易怒，心神不安等不適症狀，這樣就會加重心髒的壓力，也會讓心髒變得敏感脆弱。
特別是對於一些原本就有三高疾病的朋友們來說，他們會覺得夏季特別的煎熬，所以夏季養生的重點應該在於養護心髒的健康。養心的關鍵工作是避免“傷”心，如果你在夏天保持以下這4個習慣，那麼很有可能會給心髒帶來損傷，如果你經常做的話，那麼建議趁早改過來吧！
01為什麼夏季是心髒問題的高發期？夏季天氣炎熱，氣溫較高，身體為了為了內環境的穩定，會主動散熱，而散熱過程中，會使體表的血管擴張，更多的血液會循環到體表，而相對的，心髒的供血就會減少，就容易導致心髒供血不足，誘發心梗等問題。有些老年人，機體機能退化，自我體溫調節功能下降，動脈變得更加僵硬，不利於體溫調節，進而會引發心血管疾病的惡化。
02夏季哪些行為會傷害心髒？超量飲冰水為了迅速降暑，很多人喜歡猛喝冰水，但切記勿一次性喝超過三杯以上的冰水。這是因為短時間內喝大量的冰水會使心髒血管收縮，特別容易引發急性的心梗。
早上從床上瞬間爬起來夏天早上起床要比冬天舒服多了，很多朋友睡醒就一股腦地爬起來。有心腦疾病的患者，特別要注意的是，我們經曆了一個晚上的睡眠，身體內部水分會損失，血液變得黏稠，血流速度也減慢，血栓在這時候特別容易形成。起床過猛很容易誘發血栓脫落，導致中風。
情緒異常夏季天氣非常的煩熱，這種悶熱的天氣也容易影響自己的情緒，從而也會使人們變得非常煩躁不安，如果長時間的這樣也容易影響自己的心髒健康。天氣炎熱，容易使人們的血管擴張血液循環加快，這種情況下也容易給自己的心髒增加負擔，因此在夏季的時候一定保持良好的心情。
經常大量吃燒烤燒烤是通過高溫來進行燒烤的，食物裏面容易產生一種血液化合物，這種化合物就會減少了細胞的彈性，從而增加了患上心髒病的風險，同時也是誘發心髒病的原因。所以到了夏天盡量減少吃燒烤的次數，注意營養的均衡，避免做劇烈的運動。
03掌握4個保健法，或能幫你保護心髒健康靜以養心我們常說“心靜自然涼”，就是說心要靜，戒躁戒動。如果心總是“躁動”，心髒總是處於亢進的狀態，心陰就會不足，出現心煩急躁、失眠多夢等現象，就容易誘發各種心血管疾病。養心，能平衡五髒六腑。
適當出汗夏季出汗可以降低體溫，還可以排出身體的垃圾和毒素，但汗為心之液，出汗過多會損害心陽，影響心髒功能。夏季不出汗，體內濕熱散發不出去，會影響其它的內髒器官，引起脾胃疾病和中暑，所以夏季既不能待在空調間中不出汗，又不宜在高溫環境中劇烈運動大量出汗。
飲食清淡宜食酸夏季人們往往胃口不佳，食之無味，建議大家多吃酸味食物，比如山楂、西紅柿、橙子等。這是因為中醫認為“心主夏，心若緩，急食酸以收之”。酸味食物有增強消化功能和滋養肝髒的作用。少吃苦味食物並不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、蓮子等食物有清心火的作用，很適合在夏季食用。
禁煙、戒酒其實很多人患上心髒病都是由於長時間的過量飲酒或者吸煙造成的，喝酒會使得我們的血液流速加快，給心髒帶來了很大的壓力。長期吸煙，嚴重的尼古丁會損傷我們的心血管，導致血管硬化等問題，這樣患上心髒病的幾率就會變大，並且飲酒還會對肝髒造成傷害，引發其他疾病。
結語：心髒就像一個發動機，身體的一切運作都需要心髒泵出血液來維持，但它也沒有想象的那麼強大。今年六月發布的《中國心血管病報告2016》指出：心血管病死亡率居所有疾病榜首，甚至高於腫瘤，每5例死亡中就有2人死於心血管病。所以在我們的日常生活中一定要多多注意心髒健康，不可大意。
《夏季哪些行為會傷害心髒？掌握4個保健法，或能幫你保護心髒健康》完，請繼續朗讀精采文章。
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