《練健美和練舉重、街頭健身,身材有哪些差別?肌肉形態截然不同》 中國健體那些事健康領域創作者東京奧運會剛剛落幕,中國健兒取得的傑出成績,再次引起人們對於健身和運動的熱議。縱觀各大項目,奪冠者的身材區別很大,這是因為不同項目對運動員的要求不同,練出來的形體特點自然也有差別。今天我們接著這個話題,來聊聊健身界的三大主流項目:舉重、街健和健美,看看不同項目的運動者,最後練出的身材區別有多大。 舉重:健身界的“實力派”這裏的舉重範圍較廣,不單指的是奧運舉重項目,也包括像力量舉、CrossFit這類由舉重延伸開來的競技運動項目。 舉重非常考驗訓練者的絕對力量,尤其是肌肉爆發力,需要在短時間內完成規定動作,訓練者需要有良好的力量基礎,能夠在規定動作中不斷沖擊重量,打破記錄。舉重運動可以理解為“健力”,他們更執著於成績的提升,追求重量的突破,所以對於體脂率沒有特殊要求(為了重量級限制而減重的除外)。 在體型上,舉重愛好者的體型更加壯碩、肌肉量更大,更像是“只問成績、不問過程”的實力派,屬於比較務實的訓練體系。遍觀我們國內的舉重大神,如“軍神”呂小軍等,他們的訓練中追求瞬時爆發力,不會追求某一部位肌群的發達,而是著眼於整體力量提升,所以肌肉線條充滿更有沖擊力。 街頭健身:健身界的“技術流”這裏的街頭健身指的是以“戶外運動”為主的健身愛好者們,除了單雙杠訓練者,也包括徒手健身、跑步、跑酷和街舞等多種健身形式。 街頭健身愛好者的訓練模式多元,能夠將力量訓練、體能訓練、有氧訓練相結合,動作趣味性高,觀賞性強,和舉重截然相反。正因如此,街頭健身愛好者熱衷於享受運動過程,衍生出更多的動作和技術,實現身體素質的飛躍。因此街健愛好者是健身界的技術流,對動作的要求更高、更難。 在體型上,街健愛好者體格偏小甚至纖瘦,肌肉形態呈精壯型,同時身體重量較輕、體脂率偏低,這有助於他們在動作中更輕盈、靈活地完成複雜的動作。健美:健身界的“雕刻者”受到健美選手和社交媒體的影響,健美是這幾年流行的健身方式,尤其是各大健身房內,很多健身教練都不自覺地以健美的模式帶新手訓練。 健美訓練將目標鎖定在肌肉的塑造上,在職業健美裏也有健美、古典健美、健體、比基尼等不同項目的劃分,雖然訓練方法、技術多樣,但審美標准相對單一。健美訓練者也是“分化訓練”的倡導者,注重念動合一募集目標肌群,對於普通人來說訓練的難度較大,需要配合良好的營養學基礎才能讓形體變化更加明顯。 在體型上,健美訓練的風評不一,有人覺得以肌肉量為評定標准違背了“健與美”的初衷,有人則覺得肌肉雕刻是競技水平提升的必然之路。總結:三大類主流健身項目,其實都是力量、技術和美感的結合,只不過運動目標各有側重,在體型展現上也各有差別。對於普通健身愛好者來說,不用糾結自己是哪個流派。有時候很難劃分自己屬於哪一類,這是好事。 畢竟我們不是運動員、也不追求成績和獎牌。兼容並包、博采眾長,能夠讓身體朝著多元化的方向發展,讓身體素質穩步提升。最重要的是:做自己熱愛的事情,為了身體健康而訓練。關注“中國健體那些事兒”,分享健身幹貨,暢聊體壇趣事! 《練健美和練舉重、街頭健身,身材有哪些差別?肌肉形態截然不同》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
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練健美和練舉重、街頭健身,身材有哪些差別?肌肉形態截然不同
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