朗讀“立冬”將至，盡量保護5處，多吃6物，或助養生保健身體好第“立冬”將至，盡量保護5處，多吃6物，或助養生保健身體好

《“立冬”將至，盡量保護5處，多吃6物，或助養生保健身體好》
預報健康09:27濱州熱門網絡傳媒有限公司立冬是二十四節氣之一，也是冬季的第1個節氣，立冬節氣日的到來，表示已經進入冬季，立冬作為漢族傳統的節日之一，在立冬當天，也代表農作物收割後要收藏起來的含義，人們未來迎接立冬的到來，通常會舉辦各種風俗活動，比如冬泳、賀冬等等方式，早在漢族民間，以冬至為冬季開始需進補，以度嚴冬的食宿。
我國古時民間，習慣以立冬為冬季的開始，《月令七十二候集解》說：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬物收藏也。對立冬的理解，不能僅僅停留在冬天開始的意思，追根溯源，古人對“立”的理解與現代人一樣是建立、開始的意思，但“冬解釋是，“冬，終也，萬物收藏也”意思就是說，秋季作物已經全部收曬完畢，收藏入庫，動物也隱藏起來，准備冬眠，完整的說，表示冬季開始萬物收藏規避寒冷的意思。我國古代也將立冬分為三候，“一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。”
在此節氣之間，天氣越發的寒冷，已經結成冰土地，也開始凍結，三候當中的雉指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤，立冬之後，野雞一類的大鳥便不多見，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條與顏色相似的大蛤，所以古人認為雉到立冬後便變成大蛤了。立冬當天的習俗是什麼？由於地理環境的不同，在南方已登陸當天，人們愛吃雞鴨魚肉，像街頭常見的羊肉爐’、‘姜母鴨’這些都是適合進補的食材。
因為隨著天氣逐漸變得寒冷，人們需要補充更多的能量，為身體提供熱量和營養，而肉類是富含蛋白質，所以吃肉是比較好的選擇，而中醫上認為，立冬進補適宜食用有暖性的肉食，比如牛肉，雞肉，羊肉，狗肉等食物。而在北方，立冬當天他都喜歡吃餃子，為什麼立冬要吃餃子呢？因為餃子是來源於“交子之時”的說法，大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節之交，故“交”子之時的餃子不能不吃。“立冬”將至，盡量保護5處，多吃6物，或助養生保健身體好保護7處1、血管立冬之後，就代表正式進入冬季，寒潮來襲，氣溫降低血管，就會遇到這種強冷的刺激收縮變脆弱，血管就如同一個水管，天冷的時候會變脆，如果水壓增大就容易裂開，血管也是如此寒冷的刺激，會使人交感神經異常興奮，造成心髒收縮，壓力增強血管收縮，導致收縮壓和舒張壓上升。
所以在正式進入冬季之後，對於血壓高的人群來說，一定要及實做好血壓監測，根據情況調整用藥量。一定要養成早睡早起的好習慣，避免經常熬夜，導致心腦血管生物鐘被打亂，引起血管收縮，血流量速度減慢。
也要多吃一些木耳、紅薯，大蒜，洋蔥，燕麥，山楂，這些有助於疏通血管垃圾的食物，加快血液流量，保持血管壁的彈性。2、心髒心髒就如同人體發電機，到了冬季，為了給身體提供足夠的能量就需要超負荷的工作，這也使得冬天成為心髒的“多事之秋”，心髒最怕溫差大，受到這種強冷的刺激也會給心髒造成很大的負擔。
所以在進入冬季之後，有心血管疾病的人一定要及時增減衣物，注意做好保暖工作，尤其是頭部，頸部，手部和腳部以及腹部。洗澡的時候，也要提前放好熱水，等水溫合適之後，再脫衣服進行洗澡。3、肺部肺部也是人體最重要的器官之一。在進入寒冷的冬季之後，空氣特別乾燥，需要經過肺來進行交換，如果不注意保護，會誘發咳嗽痰多等呼吸道問題。
所以在這個季節，更應該注意養護肺部健康，預防呼吸系統疾病的出現，養成多喝水的好習慣，積極補充水分，有助於養護肺部健康。在早上起床之後，也是霧氣寒冷比較濃重的時候，過量的吸入，會對肺部造成損傷，對於有晨練習慣的中老年人，最好不要著急進行晨練，最好在9點之後陽光明媚，霧氣散去再進行鍛煉。4、胃部冬季寒冷，腸胃代謝速度也會減慢，這個時候也正是脾胃病的高發期，天氣變冷腸胃本身變得有些懈怠，如果再是過冷、過生、過硬的食物也會給腸胃帶來額外的負擔。
所以在冬季，盡量多吃溫軟、易於消化的食物，少食多餐，讓胃可以勞逸結合。5、鼻子在冬季之後，天氣越發的寒冷，空氣乾燥，更要注意防止細菌、病毒，從鼻腔當中進入，鼻子作為人體整個呼吸系統的重要通道，一定要注意保護好鼻子的健康。
可以通過按摩鼻翼，有助於加快鼻子部位的血液循環，提高耐寒能力，睡覺之前也可以使用淡鹽水清洗鼻腔，防止鼻粘膜乾燥。多吃6物1、羊肉羊肉是比較常見的一種食材，羊肉營養價值豐富，也是一種非常好的滋補食材，在冬季天氣越發的寒冷，吃羊肉能夠補氣血，緩解風寒，咳嗽，多吃羊肉也能夠養護體內陽氣，讓身體變得溫暖起來，促進體內陽氣的生發，
2、生姜生姜，作為廚房當中最常見的一種調味品，生姜的這種辛辣刺激性也是一種生羊食物，常吃生姜能夠有效的促進食欲，驅寒暖胃，也有助於加快血液循環，去除風寒，預防感冒等問題。3、花生花生也是最常見的一種食材，而且花生也被譽為“長生果”，花生當中，含有豐富的營養成分，對於腸胃不好的人群來說，早上起床空腹吃點花生，也有助於健脾養胃花生當中的營養成分，可與雞蛋，牛奶肉類相媲美，常吃花生也有助於健腦益智，延緩衰老，降低膽固醇等問題，還有著潤肺止咳的作用。
4、紅棗紅棗也是“百果之王”，紅棗當中含有豐富的鐵質以及多種微量元素，常吃紅棗也有助於滋補養顏，補充氣血，健脾胃，有助於安神助眠。5、黑芝麻中醫上認為“腎主冬”，所以在冬季養生，也要重視腎髒的調理和養護，黑色入腎，多吃黑色食物，也有助於滋肝養腎，補充益氣，起到美容養顏的功效。
6、黑豆黑豆也是黑色食物，也能夠有效地補充腎氣，保護腎髒健康，其中含有花青素也能夠清除體內自由基，抗氧化，延緩衰老的作用，而且黑豆當中含有豐富的蛋白質，也能夠有效的衛生及補充營養和能量。大家還知道在立冬當天，適合吃哪些食物和應該注意哪些事項呢？歡迎在下方評論區留言分享。
《“立冬”將至，盡量保護5處，多吃6物，或助養生保健身體好》完，請繼續朗讀精采文章。
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